中考提分专列③：字词积累 23张PPT
中考临近，初三学生倍感压力，学生家长也愈发紧张起来。考生要做好心理调适，发挥出自己的最佳水平，考出最好成绩，作为家长，是不是关注越多就能给孩子带来帮助越大呢？显然不是，有的时候，过多关注会适得其反。
那么，家长应该注意哪些方面才能真正帮助孩子备考并在中考前发挥出应有的作用呢？下面我们给家长提出一些建议。
一、创造良好学习环境，督促孩子学习
给孩子创造一个良好的备考环境。迎战中考需要平静安稳的环境，家长在给孩子一个整洁、安静、明亮、独立的学习空间同时，更要努力营造和谐、温馨的家庭氛围。可以说，构建有效的家庭支持系统，对考前学生是至关重要的。家长要用积极的心态面对孩子的中考，家长的微笑会对孩子产生积极影响，能够缓解孩子的心理压力，减轻孩子对考试的焦虑。切记，不要让孩子生活在压抑的环境中。当然，也不能一味地去迎合、宠爱孩子。
二、稳定孩子的情绪，调整不良心态
人在一生中，心理发育要经历两次叛逆期，第一次出现在2～3岁，孩子主要表现为较为任性、不听话、爱哭爱闹；第二次则出现在12～16岁，也就是所谓的“青春期”，敏感、易怒、任性、独立是这一阶段的最突出表现。而初三年级的孩子正是处于青春期的中期，“叛逆现象”在这个阶段表现得尤为明显。处于青春期的初三孩子面对着来自多方面的压力：同学间的激烈竞争、升学的巨大压力和家长老师对自己的期望。不管是什么学习成绩的孩子来说，他们都是第一次面临人生的选择，并要付出第一次如此努力的付出。他们都会对自身的学习能力、学习方法、学习成绩和成长发展等产生疑问。他们会思考一些东西，但是却往往不成熟，看待问题较极端，尤其是当自己认为努力了，但又没有看到进步，就往往在行为上表现出非常的烦躁，甚至会将自己亲爱的爸爸妈妈当成发泄的对象。
初三的孩子正处在人生的第一个岔路口，他们不仅面对可能左右自己发展的升学压力，而且也面临着影响自己身心发育的青春期困扰，每个孩子都特别希望亲爱的爸爸妈妈在自己最需要的时候给予恰到好处的帮助。
家长在给予孩子温暖关注的同时，还要科学合理地引导孩子调整不良心态。例如：
1.过分在乎名次升降的敏感心理。过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的心理状态，引导考生在适当竞争的基础上，看到自身点滴的进步，构建独立稳定的心理状态。
2.过度疲劳引起的烦躁心理。疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，指导考生掌握科学的复习方法，比如文理科相互交叉学习，记忆过程中可有效减少因材料相似而带来的干扰。
3.过分追求完美的苛刻心理。有的考生对自身、对老师、对同学都要求过高，也会影响备考效率，应适当调低心理期望值，同时协调好人际关系，为自己的不良情绪找一个宣泄途径。
4.认为“我不行”的自卑心态。对于自卑的考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试，考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得应有成绩。
5.觉得“都会了”的自负心态。引导考生客观评价自己、看待他人，可以适当创造一点遭遇挫折的机会，能够帮助考生健全心理机制，不至于经受不住任何打击。
三、制定合理计划，结合实际对症下药
每个孩子的学习水平是不一样的，尤其是到了初三综合复习和中考全面考查的阶段，孩子们的差距会明显的区分出来。此时，孩子们可能就会接受不了这种频繁的考试和排名，他们往往会因为一次的考试不佳，否定了自我，认为中考无望……家长也是这样的，他们往往比孩子要着急，同样是孩子，都在一个学校学习，怎么成绩差距这么大，天天和周围的孩子家长对比。
此时，家长一定不能对着成绩处于下游的孩子说，“你看，那个谁每次考试都是一百分！你怎么搞的啊，你哪点比他差啊”，孩子听了一定崩溃了，心想，“我怎么能和他比呢！”时间长了，家长和孩子都会出现“目标错位”的情况。家长要帮助学生准确定位，并对下一步的升学目标有个清晰的认识。既要有总体计划，又要有各个阶段的小计划。计划要切合孩子的实际情况，不能过高，也不能过低，而且要根据具体情况进行适时调整。
四、关注孩子情绪，做好心理医生
初三阶段，家长要学会当好孩子的心理老师。在紧张的初三生活中，家长和孩子都容易急躁，家长要控制好自己的情绪，并帮助孩子解决心理问题。在初三阶段，孩子可能会紧张焦虑，或因一次考试成绩不理想丧失信心，家长需适时给孩子鼓励，和孩子交流。
与孩子沟通时，家长的态度要温和真诚，千万不要居高临下，用责备、质问的语气跟孩子说话，更不能采取打骂的粗暴方式，那样只能使矛盾激化，既解决不了问题，又加深了彼此的隔阂。在选择学校等问题上，家长不要过分包办，可以替孩子搜集学校信息，给孩子提建议，不要以生硬的方式代替孩子做决定，要循循善诱。
五、加强体育运动，提升身体素质
面对初三紧张的学习，不少家长认为初三学生的主要任务是学习，不舍得让孩子多花时间锻炼身体。有的孩子有时周末约同学打羽毛球，可还没等走出家门，妈妈就大喊：“都上初三了，还玩羽毛球！有那时间还不如多做几道数学题，哪怕背几个单词也好啊！”
有关专家认为学生体质差，也会影响中考成绩。去年班上有个学生因为身体素质差免体育测试，中考时，恰恰因少了2分没有被理想的高中录取。如果平时坚持体育锻炼，可能就不会有这样的遗憾了。中考文化成绩想加1分很难，如果学生平时注意锻炼身体，体育测试加1分会简单得多。
初三学生在抓紧学习的同时，适当进行体育锻炼，会对学习有促进。家长不要认为体育锻炼占用了孩子宝贵的学习时间，当运动中枢神经兴奋的时候，学习中枢神经可以得到放松。因此，家长平时要督促孩子进行体育锻炼，保证每天足够的运动量。
六、均衡营养，适时加餐
初三生正处在青春发育期，营养素的需要量比成年人要高，加上这一时期考生学习压力较大，所以给孩子适当补充营养是必要的，但不可过量，平衡膳食很重要。家长给孩子准备食物要做到食物多样，除了谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的食物所包含的营养素是不同的。
家长在原料选择上，要注意营养均衡，鱼、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹饪时，尽量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家长还要保证孩子每天按时吃饭，有的家长下班早，做饭就早；下班晚了，开饭就晚，这样对孩子的健康不利。
初三阶段孩子比较辛苦，能量的消耗会比平时大，家长可适当给孩子加餐。上午10点或晚上可以为孩子准备一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情况，如果临睡前加餐，要尽量少吃淀粉类的食物，以防肥胖。
总之，临近中考，家长既要积极做好后勤保障工作，又要以平和的心态对待孩子的学习，认清孩子的实力，肯定孩子的努力，帮助孩子树立自信，确保孩子身心愉悦参加中考。这样，孩子才能在中考中正常发挥，实现他们的中考目标。
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