"我比我家孩子还紧张，他倒好，该吃吃该睡睡，跟没事人一样。我反而成了那个最焦虑的人。"
元宝才二年级，离中考还远着呢。但上周我去接她放学的时候，在校门口碰到一个九年级孩子的妈妈，差点没认出来——瘦了一圈，脸色蜡黄，眼睛下面挂着两个大黑眼圈。
我说你这是怎么了？她说失眠，已经连续一个星期没睡好了。
她孩子下个礼拜中考。
她跟我说了句话，我回来一直忘不掉。她说："我比我家孩子还紧张，他倒好，该吃吃该睡睡，跟没事人一样。我反而成了那个最焦虑的人。"
中考前最后一段时间，家长比孩子紧张，这太正常了。但你有没有想过——你的焦虑，孩子其实全看在眼里。
心理学上有一个说法，叫"情绪传染"。意思是说，你身边人的情绪状态会直接影响你。放在家里就是——你焦虑，孩子就会焦虑。你紧张，孩子就会紧张。
哪怕你嘴上不说，你的表情、语气、动作，全在"告诉"孩子：妈妈很担心。
我那个朋友说，她最近每天跟孩子说话都小心翼翼的。走路都踮着脚，不敢开大声音，不敢看电视，把家里搞得跟图书馆一样安静。她以为这是在给孩子创造好的复习环境。
结果她孩子跟同学说："我妈最近好奇怪，搞得我压力好大，好像考不好就天塌了一样。"
你看，你的"小心"在孩子眼里，就是"紧张"。你的"安静"在孩子耳朵里，就是"压力"。你以为你在帮忙，其实你在加码。
孩子不需要一个比他还紧张的"战友"。他需要的是一个该干嘛干嘛、稳稳当当的"后方"。
我自己虽然还没经历中考，但这两年跟不少中考家长聊过。结合一些过来人的经验，我总结了最后阶段的"做与不做"。
第一步：管住你的表情。
这是最基本的，也是最难做到的。你每天看孩子回来第一眼，是皱着眉还是笑着？你检查他作业的时候，是叹气还是点头？你晚上催他睡觉的时候，语气是急躁还是平静？
孩子对这些比什么都敏感。他一进门看到你的表情，就知道今天"气氛怎么样"。
这一段时间，不管孩子模拟考多少分，不管他复习到什么程度 你见到他的第一反应都应该是——微笑 就这么简单。不需要说"加油"，不需要问"复习得怎么样了" 就笑一下，让他知道一切都好
第二步：管住你的嘴巴。
最后阶段，有几句话绝对不要说：
那该说什么呢？说正常的、日常的话。比如"今天想吃什么""早点睡""我看你最近瘦了"。让他感觉到，生活还在继续，天没有塌下来，一切如常。
第三步：管住你的行为。
有些家长到了最后阶段会做很多"额外"的事——给孩子炖各种汤、买各种补品、去庙里拜拜、朋友圈发"保佑我家孩子"。我不是说这些不好。但如果你平时不这样，突然这样了，孩子会觉得——事情很严重。
就像你平时不大张旗鼓过生日，突然有一年搞了个超大party，你就会猜：是不是有什么事？孩子也是一样。你平时不炖汤突然炖了，他不会觉得你关心他，他会觉得你很紧张。
你的焦虑是真实的，不是假的。你不能假装不焦虑，但你可以找一个不影响孩子的方式来释放它。
跟你的老公说说、跟闺蜜吐槽一下、自己出门走一圈、在车里坐一会儿听首歌。不管用什么方式，把那个紧绷的东西排出去。
我那个失眠的朋友，我后来跟她说："你这几天就别在家待着了。孩子早上出门你就出去走走，去公园溜达、去菜市场买菜、去喝杯咖啡。等下午快到点了再回来。别在家干坐着，越坐越焦虑。"
她第二天试了一下，跟我说确实好多了。在公园坐着看了会儿大爷下棋，突然觉得考试也就是那么回事。生活不只有考试这一件事。
孩子现在需要的是一个镇定的港湾，不是一个焦虑的放大器 你稳住了，他就稳住了。你慌了，他就更慌了 最好的"定海神针"就是——不管发生什么，家里一切照旧，妈妈还在这里 把紧张留给自己消化，不要让它流向孩子
