与焦虑同行 赴青春之约——德化六中开展中考考前心理调适讲座

为帮助初三学子缓解考前焦虑、调适备考心态，6月1日下午班会课，在科学楼二楼大会议室，德化六中特邀德化二中国家三级心理咨询师、心理教师林泽民，开展《与焦虑同行 赴青春之约》中考考前心理调适专题讲座，为学子心理健康保驾护航。

讲座伊始，林泽民老师以 “紧张程度打分” 互动切入，拉近与学生距离。他指出，焦虑并非洪水猛兽，而是成长的信号，超八成中考生都存在轻度焦虑，适度焦虑能提升专注力，助力最佳发挥。

随后，林老师深入剖析焦虑成因，解读 “必须完美” 执念、未知不安、学习高原现象等核心诱因，打消学生自我怀疑。围绕 “与焦虑共处”，他分享实用方法：区分可控与不可控、用成长型思维看待考试、接纳不完美；传授 5 分钟启动法、任务拆解法等行动技巧。针对考场突发紧张，他给出呼吸调节、五感着陆、积极暗示、轻量重启四步法，实用性极强。

整场讲座通俗易懂、互动热烈，帮助学生打破焦虑误区，掌握调适技巧。同学们认真聆听、积极参与，纷纷表示学会了正视焦虑、调节心态，懂得了用更从容的状态迎战中考。

此次讲座是学校心理健康教育的重要举措，有效缓解了考前压力，筑牢学子心理防线。愿全体初三学子轻装上阵，不负韶华，以健康心态奔赴青春考场，书写无悔答卷！