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中考准备清单
一、证件
准考证。
小编提醒准考证领取时间一般是在考试前，由初中学校班主任发放，大家一定要保管好准考证。
仔细阅读准考证背后内容，千万不要违规！
二、文具类
2B铅笔2支、卷笔刀、黑色签字笔2支、作图工具(直尺、圆规、三角尺)、橡皮、透明的文具袋 。
小编提醒：文具用透明袋装袋，考前检查一遍，多备一支笔备用，不能带手表、计算器等物品。
三、健康类
应急药、外套、小毛巾/纸巾、水/红牛、伞、风油精、巧克力(几颗糖)
小编提醒：中考期间，要保证规律作息和饮食，考前备好外套、水、纸巾等必备物品，以上根据个人情况准备即可。
四、饮食类
如果出现饮食安全问题会影响第二天的考试。因此，考前一周直至中考结束饮食建议都以清淡、卫生、少油腻、高蛋白、高热量食物为主。
五、确定好考试当天行程
中考对于孩子们来说，是比较重要的的考试，考试当天的活动内容比较多，并且具有很强的时间要求。这要求考生在考前一天对自己两天考试做好日程规划，做到有备、有序。按时间的先后顺序对以下内容做好时间的规划。
(1)早上起床时间
(2)吃早饭的时间
(3)对本场考试内容回顾和浏览的时间
(4)从居住地或学校到考点校的出发时间，预计到达考点的时间
(5)中午吃午饭时间
(6)中午午休的时间
(7)中午看下午场考试内容的时间
(8)晚上复习转天考试科目的时间
(9)晚上休息的时间
按照上面这9项内容规划出时间，一份中考当日行动日程制定完成，考试的当日按此日程行动，既能准备充分又做到了有序。
六、心态调整
（1）考前：有的考生可能会过于紧张和焦虑，在考前一天的晚上睡不着觉或这晚睡了两三个小时。其实这些对第二天的考试影响不大，心里研究表明适度的焦虑对考试没有影响，而有一定的促进作用。
如果很晚了还没有入睡，大脑难以平静，思绪杂乱无序，可以回想一下平时你做过的做过的题是如何做的，哪些知识点一点会考，这样大脑思考会集中，思绪就会平静下来，就容易进入睡眠状态。
（2）考中：答题过程中不断暗示自己要有信心。遇到不会的题，千万不要慌张，可暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，可能再回过头来，就能知道怎么解决那道难题了。
（3）考后：考完一科忘一科，不要去对答案。因为考卷交了后，也没有机会再去改，再怎么讨论也没有意义。因此，考完一科后，可稍作休息或者准备下一门科目的考试。
七、家长需要注意的地方：
（1）跟往常一样，注重孩子的饮食，不要突然改变饮食习惯，而影响考试的正常发挥。
（2）注意引导孩子规律作息，按时就寝，不要在考前加班加点，延误了上床休息时间，导致第二天考试精神不振，就得不偿失了。
（3）引导孩子在考前将平常特别容易出错的错题再回看一遍，加深印象。不要让孩子再做特别难的综合题，这种题靠平常的积累和综合素质，不是一朝一夕能提高的。
（4）家长要放松，不能表现得过于紧张焦虑，这样的心态，会直接传染、影响孩子的情绪，让孩子也过度紧张，害怕失败，从而不能很好地发挥自己的水平。
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责编：李 勇
审核：刘艳梅
