调整心态 备战中考——固始一中考前心理疏导讲座为中考学子赋能续航

      初夏风暖，逐梦当时。为进一步疏导初三学子考前心理压力，缓解备考焦虑情绪，帮助学生掌握科学的情绪调节方法，5月27日、5月28日下午，固始县第一初级中学分批次组织全体初三学子，在学校大会议室隆重开展“调整心态，迎战中考”考前心理疏导专题讲座。本次讲座由学校专职心理教师戴丽娟主讲，为初三学子开展专业、暖心、高效的心灵赋能辅导，助力同学们轻装上阵、从容迎考。

      讲座正式开启，汪应军校长亲临现场为全体初三学子作动员致辞，为冲刺路上的同学们加油鼓劲、寄予厚望。他勉励全体初三学子，要学会主动卸下思想包袱、放下过度顾虑，摒弃浮躁焦虑，稳住节奏、稳住心神、稳住状态。希望同学们珍惜最后的备考时光，相信积累、相信坚持、相信自己，以从容自信的姿态直面中考挑战，全力以赴书写青春答卷，不负寒窗苦读，不负师长期许。

      正式讲座环节，戴丽娟老师结合初三学子长期高压复习、身心紧绷的现状，以轻松有趣的“心晴雨”节奏互动游戏作为开篇破冰活动，旨在帮助同学们快速舒缓紧张情绪、放松身心、激活精神状态。

     活动伊始，戴老师细致讲解游戏规则，分步示范动作要领，带领全场同学跟随口令节奏层层递进、全员同步互动：

      小雨：食指轻敲桌面或大腿，舒缓紧绷神经；

      中雨：双手轻轻鼓掌，节奏由缓渐密；

      大雨：双手交替拍打大腿，加快律动节奏；

      暴雨：大力跺脚配合鼓掌，尽情释放情绪。

      随着雨声节奏由轻柔细碎逐步转为热烈磅礴，大会议室内的氛围迅速升温。同学们放下拘谨、积极投入、默契配合，在整齐划一的律动中，一扫连日刷题的疲惫沉闷与考前紧张。简单治愈的互动体验，让全体同学紧绷已久的身心得到充分舒展，以放松、专注、昂扬的状态正式投入本次心理课堂。

      轻松热烈的互动结束后，戴丽娟老师结合初三备考真实现状与学生高频心理问题，用专业、通俗、贴合学情的方式，为全体同学送上一套可落地、可操作、全覆盖的中考考前心态调适干货指南。

      戴老师告诉同学们，考前紧张、忐忑、焦虑是每一位备考学生的正常生理和心理反应，适度焦虑是专注、重视、上进的表现。无需害怕紧张、无需对抗情绪、不必自我怀疑。要学会正视焦虑、接纳焦虑、与情绪和平共处，把紧张感转化为专注力，把压力感转化为冲刺力。

     很多同学的压力，来源于对未知结果的过度担忧。戴老师强调：治愈焦虑最好的方式，就是行动。与其反复内耗“考不好怎么办”，不如专注当下、立足眼前，认真对待每一节课、每一道错题、每一次复盘。踏实走好当下每一步，就是迎战中考最大的底气。

      备考从不是孤军奋战。当出现心理疲惫、情绪低落、压力过载时，不要独自硬扛、默默压抑。要主动向班主任、任课老师倾诉困惑，主动与家长沟通情绪，主动和同学互助鼓励。家校师友共同构筑的心理支持系统，是同学们最坚实、最温暖的后盾。

      讲座最后，戴丽娟老师为全体初三学子送上暖心收官寄语。她说道，中考不是人生的终点，而是青春成长路上一次宝贵的历练与蜕变。所有的晨起暮读、所有的伏案深耕、所有的不懈坚持，都不会被辜负。

      心定则志坚，心静则行远。

      愿固始一中全体初三学子，携本次讲座所得的“心”力量，不负韶华、不负耕耘、不负自己，稳心态、提状态、拼冲刺，在2026年中考考场乘风破浪、逐梦凯旋，再创母校新辉煌！