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不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。
最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。
太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。
午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。
考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态足已难出好成绩；
考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。
最好能提前半小时到考场，这样到了考场还有足够的时间让自己镇定下来，做好考试的准备。
实际上当面临中考这样的大事的时候，我们的身体自然会处于一种应急状态，此时身体的各种资源都会被调动起来。
这时你的大脑细胞会非常兴奋，注意力将专注于考试，失眠对你的影响其实微乎其微。
做法是：闭眼，将气深深吸入，然后慢慢呼出，反复几次，马上就能缓解紧张情绪。
另外，淡化分数意识，对试题抱一种研究的态度，也是缓解紧张心理的妙方。
考完一门科目即使感觉自己没考好也并不等于全盘皆输，学会暂时“忘却”和“放弃”，
我们能做的事情就是通过后面的努力发挥弥补前面的损失。
睡不着也要躺着休息，让大脑处于放松状态，其效果和睡眠是相似的。
下午考数学，除了上午的工具要带上以外，还不要忘了带圆规、三角板哦!
看似简单的题目千万不要轻敌，把已知条件和求解问题弄清楚，看看出题人是否有什么“圈套”。
其它题做完后，对难题再“杀回马枪”。
睡觉之前有条件的同学可以用热水淋浴，缓解疲劳。
一般来说，有了这一天的经历之后，大家的紧张程度会比前一天有所降低，应该睡得更好。
一是自己感觉前面几科考得好而沾沾自喜，导致做起题来粗心大意，犯一些本不该犯的错误； 另一种是感觉前面几科考得不好而灰心丧气，觉得自己这科考得再好也于事无补了。
“别开玩笑了!我怎么知道考得好还是不好？在最后结果没有出来之前，一切都是未知的!”
我们一定要排除杂念，善始善终，攻下最后一个堡垒，取得胜利!
预㊗广大考生旗开得胜，考上理想目标高中
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文章来源：
四季读书网
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