临近中考，备考节奏愈发紧凑，初三学子在日夜耕耘的同时，也难免滋生紧张、焦虑、不安等考前情绪。为帮助初三学子科学调适心态、缓解考前焦虑，以稳定、自信、昂扬的状态迎接终考，我校特邀中山区进修学校袁东老师，为全体初三学生开展《如何打赢中考心理战》考前心理专题辅导讲座，为同学们的冲刺之路暖心赋能、蓄力护航。
本次讲座聚焦初三学生最真实的考前心理困惑，针对性答疑疏导，用科学、务实、温暖的方法，引导同学们正视压力、调整状态、从容备考。
理性正视中考
树立成长正向认知
不少同学过度放大中考的意义，担心一次考试决定人生未来，从而产生严重焦虑。袁东老师引导大家理性看待中考：中考是一次阶段性学业检测，是升学路上的重要契机，而非人生的终点。
相关长期研究表明，人生发展漫长多元，不会被单一考试定义。每一所高中、每一条成长路径，都拥有无限可能。适合自己的平台，就是最好的平台，踏实努力，处处皆可成长。
正视模考起伏
复盘问题蓄力提升
针对部分同学一模考试不太理想、害怕中考失守的心态，袁东老师强调，备考阶段成绩波动是常态。模考分数只是参考，暴露的问题才是最大收获。
暂时的回落不是退步，而是查漏补缺、完善自我的最佳机会。同学们要放平心态，认真复盘错题、补齐薄弱环节，把每一次失误转化为进步动力，稳步提升备考实力。
卸下思想包袱
专注自身轻装前行
很多同学的焦虑来源于心理负担，害怕成绩不理想，无法面对家人、老师的期待，被 “面子压力” 束缚。
通过生动有趣的互动小游戏，袁东老师让同学们明白：每个人的关注点都在自己的生活上，不必过度在意他人眼光，不必为未知结果内耗。放下杂念、卸下包袱，专注当下、全力以赴，才能高效备考、稳步前行。
接纳考前情绪
积极暗示从容应战
面对考前紧张情绪，同学们无需抗拒、不必畏惧。紧张是身体专注投入、蓄势待发的正常反应，并不是坏事。
我们可以主动转换心态，把紧张转化为迎接挑战的兴奋与动力。备考中多给予自己正向心理暗示，稳住情绪、坚定自我，以平稳状态发挥出真实水平。
细致周全准备
从容应对考场变数
针对同学们担心考场突发意外、出现失误的顾虑，袁东老师给出科学建议：稳住日常节奏，认真做好备考规划，熟悉考试流程、落实细节准备。
备考做到严谨踏实、全力以赴，便是对自己最好的负责。充分的日常积累，足以支撑我们从容应对各类情况，稳心迎考、自信赴场。
心定则行稳，气正则致远。本次心理辅导讲座有效缓解了同学们的考前压力，纠正了备考误区，帮助大家建立了健康稳定的应考心态。
愿我校全体初三学子，稳住初心、调整心态、踏实奋进，以从容之力迎战中考，以拼搏之姿书写青春答卷，不负时光，不负努力！
撰稿：张悦
编辑：张露文
审核：宋广笑 于 洋 吴玥纹
