模拟考成绩忽高忽低?别怕!增城区12355暖心守护,陪你从容应考

四季读书网 2026-05-26 10:05:18 3 0

近期不少同学和家长留言：模拟考成绩像坐了过山车，越考越慌，心态快绷不住了。今天我们转载[益小青]暖心推文，陪大家一起稳住心态，科学应考。

转载|模拟考成绩忽高忽低，我心态崩了|12355知心姐姐

（原文来源：微信公众号[益小青]）

12355来电

模拟考成绩忽高忽低像坐过山车，发挥时好时坏，越考越没底气，我是不是心态崩了？

亲爱的小伙伴：

你说成绩忽高忽低像坐过山车，越考越没底气，甚至怀疑自己“是不是心态崩了”。这个比喻真贴切！过山车之所以让人害怕，不是因为低处有多低，而是在快速的冲刺中，那种不知道下一秒是冲上云霄还是坠入谷底的失控感，确实很折磨人。

但我得先戳破一个小小的“错觉”：会问出“我是不是心态崩了”的人，心态往往还没崩。

真正崩了的人，是连信都不会写的，他们会选择逃避或者彻底放弃。你能敏锐地察觉自己的不安，并用“过山车”这样生动的词来求助，这哪里是崩了？这是一个还在考场上努力站着、只是膝盖因为高压而有点发抖的勇士。发抖太正常了，毕竟坐在过山车上，谁会不腿软呢？

在过山车忽上忽下的失控感中，不知道你有没有低头注意过一件事：车厢虽然起伏不定，但底下那根轨道，却始终是稳固的。

你可能会问，对你来说，这根不变的“轨道”到底是什么？它不是虚无缥缈的运气，也不是某一次高分的试卷，而是你日复一日背过的单词、弄懂的公式、做过的错题。分数会具有欺骗性，但大脑不会。你踏踏实实学过的知识，已经变成了你大脑里实实在在的神经元连接。

模拟考就像系统在对你进行“抽样测试”。有时刚好抽到了你的强项，车厢冲上云霄；有时正好踩中你的盲区，车厢跌入谷底。但无论分数这个“车厢”怎么上下乱窜，你的真实水平和学习能力，就是那条坚不可摧的轨道。

我还想和你分享一个小秘密：波动，其实是进步的一种特殊形式。真正糟糕的成绩，往往是“稳定的差”。而忽高忽低，恰恰说明你最近学了新东西、尝试了新的解题思路，正处在一个突破的“临界点”上。就像刚学骑自行车，一会能骑得笔直，一会又歪进了花坛——这是你快要掌握平衡的标志，而不是你连路都不会走的证据。

考试可能是这个世界上最不公平的公平。它能测量你某两个小时内的做题状态，但它永远测量不了你的好奇心、韧劲，以及你半夜突然想通一道题时眼里闪烁的光。而后者，才是未来陪你走得最远的东西。

下次再觉得没底气、感觉车厢又要向下俯冲的时候，不妨在心里对自己说一句：“别怕，过山车总会到站，而我稳稳地在自己的轨道上。”

知心姐姐

知心话

不必因成绩起伏心生焦虑

心怀不安并非心态溃败

分数只是暂时起伏

日积月累的学识才是底气

稳住步伐坚守本心

从容前行终会稳步向好

情绪小贴士

1.把分数当“体检报告”，而不是“判决书”。

模拟考的最大使命，就是帮我们“排雷”。考砸了，说明它帮你提前扫出了几个正式大考中可能踩中的雷。静下心梳理错题：是基础不牢、审题马虎，还是时间分配不对？把漏洞找出来补上，这比自我内耗赚多了。

2.稳住日常的“节拍器”。

不要考差了就熬夜狂刷题，也不要考好了就松懈看手机。按自己既定的节奏稳步推进，该复盘复盘，该睡觉睡觉。真正的底气，是靠日复一日的日常攒出来的，基础越扎实，心态就越不容易被分数牵着走。

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在起伏中找到从容与力量！

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伴你·同行

分数是偶尔起伏的波浪

而你

是整片大海

以上来源：微信公众号“益小青”原创，转载请注明来源。

增城专属守护

当你遇到学业压力、情绪困扰、人际烦恼等困难时，别慌，在增城区12355青少年服务中心有一群被称为“知心姐姐”的公益心理导师。这是由团区委牵头打造，增城区青年地带具体运营，为全区青少年提供免费、专业、保密心理咨询、情绪疏导、家庭教育指导等服务。

增城区12355青少年服务中心暖心公益心理导师[知心姐姐]系列介绍，本期为大家带来黎小燕、钟秋霞两位老师。

心理导师：黎小燕

·专业资质：高级家庭教育指导师、正面管教认证家长、学校双讲师、国家心理急救员。

·丰富经验：拥有近十年家庭教育经验，主讲家长讲座、沙龙、教师培训、团辅近百场。

·擅长领域：青少年心理健康辅导、亲子关系与沟通辅导、成长性团辅、进校SEL社会情感技能课。

·主要事迹：自2023年7月起，以心理咨询师身份参与妇女儿童权益志愿工作，驻守少年宫青年地带与中小学一线。开展一对一心理疏导，化解家庭矛盾、矫治青少年心理与行为问题；开展心理团辅及权益、育儿主题讲座，服务数百名师生与家长。坚持学习精进专业，分享经验带动他人参与志愿。从业两年多，坚守服务初心，用专业与爱心守护妇女儿童，发挥榜样作用，传递志愿温度。