每年中考前
门诊总会遇到这样一类孩子：
成绩不错，也没明显叛逆
却突然“不肯去学校了”
最近接诊的一位初三女生就是这样。母亲带她来时很着急：孩子已经两个月没去学校，体育中考就在眼前，学校催、老师催，孩子却始终不肯回去。她每天在家看电视剧，说愿意参加主科考试，但就是不愿意参加体育中考。
初步接触时，女孩很平静：“不怕老师，不怕同学，也不是不想中考。”
多次沟通后，她才说出原因：她不是不想上学，而是不想回到那个让自己持续紧绷的环境里。体育中考临近，学校训练强度明显增加。反复计时、反复测试、反复排名，老师催、同学比、成绩贴出来，落后的人总被盯着。她最怕的不是累，而是“不合格”。
她并不是不在乎，恰恰相反，她太在乎了。正因为太在乎，才开始回避；因为回避，才显得“无所谓”。
反复计时、排名、老师的催促，让她陷入了极度的“高唤醒状态”：总担心不够好、总担心一次失误毁所有。当压力超过负荷，大脑启动了自我保护机制——回避。她看似平静、无所谓，实则内心能量早已耗尽。
“隐形”的心理过载
在初三、高三这样的关键阶段，学生容易进入一种持续高唤醒状态：
总担心自己不够好；
总担心一次失误带来严重后果；
总觉得不能停；
总觉得别人都比自己稳。
这种状态短期内可能提高执行力，但如果持续时间过长，就容易转化为：
回避、拖延；
情绪钝化；
注意力下降、学习效率降低；
对特定场景（考试、学校、训练）强烈抗拒。
孩子表面平静，未必真的轻松。有时恰恰是因为已经“耗尽”了。这类孩子最需要的，往往不是说教，而是先从高压中被“接住”。
01
家长怎么做？
面对“拒学”，家长首先要做的不是追问成绩，而是先稳住情绪。
去灾难化：
考试重要，但不是人生的全部。不要将一次失误上升为人生终局。
情感确认：
停止指责“脆弱”，试着问一句：“你最近是不是已经扛得很累了？”
允许缓冲：
强行推回学校往往适得其反，允许孩子短暂停机，恢复睡眠和食欲。
02
学生怎么做？
对学生来说，压力不能完全消失，但可以被管理。
拆解任务：
与其反复想着“考不好怎么办”，不如把压力拆成小任务：先完成这一步，再做下一步。
4-6呼吸法：
考前也可以用简单呼吸调整状态：吸气4秒，呼气6秒，持续1到3分钟，重点是慢慢呼气。
守住作息：
越临近考试，越要守住睡眠、进食和基本作息，这是最基础也最容易被忽视的压力管理。
中学生心理健康，不只是孩子自己的事。请给每一个正在高压中努力成长的中学生，多一点理解，多一点缓冲，多一点支持。
如有需要，可至东莞市康复医院心理康复科寻求专业帮助。
专家简介
梁炜明
双专业复合型专家
拥有临床医学与心理学双重背景，在三甲医院临床心理科工作十余年，持证齐全，擅长抑郁发作、双相情感障碍、睡眠障碍、青少年心理问题、儿童多动症等各类精神心理问题诊治，以全面视角破解复杂心理难题。
预约方式
①关注东莞市康复医院微信公众号预约挂号；
②门诊大厅人工窗口挂号。
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这里是东莞市康复医院
在2026年里
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供稿：心理康复科
编辑：李赛凤
校对：刘俊钦
初审：石雨亭
审核：张剑峰
医院概况
东莞市康复医院是东莞市政府投资兴建、直属市残联的公益性二类事业单位，也是一所集医疗、康复、科研、教学于一体的市属公立康复专科医院。作为东莞市社会保险及工伤康复定点机构，医院秉持“全方位、全生命周期康复”理念，为区域内有需求的人群提供涵盖疾病康复、工伤康复、残疾评定、居家康复及健康体检等综合服务。2026年4月，医院正式成为广东医科大学附属医院集团成员单位，双方将聚焦大湾区康复医学高质量发展需求，共同打造康复医学特色学科，培育高水平康复团队，推动技术创新与成果转化，逐步建成集医疗、教学、科研、转化为一体、具有鲜明学科特色的高水平三级甲等康复医院。
【规模与人才】医院现有职工近340名，其中卫生专业技术人员289名，高级职称30名、中级职称86名，组建了一支高素质的康复治疗技术团队。2023年，医院“照顾者技能培训（CST）”项目团队获评全国文化科技卫生“三下乡”优秀团队。
【学科与床位】医院开设脑卒中康复科、颅脑损伤康复科、脊髓损伤康复科、骨与关节康复科（含三个病区）、疼痛康复科、烧伤康复科、中医康复科、儿童康复科、心理康复科等特色专科。全院规划床位500张，目前开放床位350张。
【技术与设备】医院康复技术力量雄厚，康复团队涵盖康复医师、治疗师、护士及技师，专业范围覆盖神经康复、儿童康复、骨外伤康复、心理康复、烧伤康复、康复治疗及康复工程等领域。配备水疗系统、18人高压氧舱、智能上下肢外骨骼康复系统、上下肢机器人等高端评估训练设备，以及体外冲击波治疗机、超激光疼痛治疗仪、多参数生物反馈仪、磁疗系统等千余台现代化康复设备，整体设备水平位居全省前列。
【平台与合作】医院积极搭建高水平康复平台，牵头成立东莞市康复协会、东莞市孤独症谱系障碍专科联盟及工伤康复联盟，并成为东莞市人民医院紧密型医联体成员单位、粤港澳大湾区骨关节疾病研究中心东莞分中心、东莞理工学院研究生联合培养基地、中山大学附属第三医院儿童发育行为中心东莞工作室。此外，医院还挂牌东莞市工伤预防培训教育基地、劳动能力鉴定服务点、广东省知“脊”少年百城计划培训中心，并入选省工伤保险辅助器具配置服务协议机构。
【社会公益与服务】医院持续践行社会责任，兜牢康复民生服务底线。承担全市户籍残疾等级评定（含上门评残服务）、劳动能力鉴定工作，以及“与星同行”计划（孤独症照顾者技能培训）、残疾人居家康复服务、残疾人免费体检、东莞市青少年脊柱侧弯筛查与干预等多项市政府民生实事项目。
【发展愿景】目前，医院正加快推进三级医院创建与改扩建，持续优化学科建设与服务品质。未来，医院将以建设粤港澳大湾区具有影响力的三级康复专科医院为目标，不断提升康复服务能力，推动康复医学学科高质量发展。
