为有效舒缓九年级学子考前焦虑情绪、调适身心状态、提振备考信心，助力学生以轻松、积极、昂扬的心态冲刺中考。2026年5月20日，盘州市淤泥乡中学在教学楼前舞台成功开展“阳光护航·耀青春”中考考前减压赋能团体心理辅导活动。
本次活动由国家二级心理咨询师杜丽琼老师全程带领，九年级120名学子、毕业班班主任及学校团委共同参与，以趣味互动、正念引导、祈福闯关、仪式赋能的形式，为毕业班学子中考冲刺暖心护航、蓄力赋能。
活动伊始，热身破冰口令游戏欢乐开场。在轻松有趣的互动指令中，同学们迅速投入状态，舒展身心、放松心情，打破备考紧张氛围，缓解身心疲惫。现场欢声笑语不断，充分调动了全体学生的参与热情，为整场减压活动 了轻松愉悦、积极向上的良好氛围。
第二环节为笃定梦想信念赋能活动。同学们手持矿泉水瓶，静心触摸、将水瓶轻置于头顶，在温柔的心理引导中沉淀内心、专注当下。大家摒弃浮躁与焦虑，默默坚守备考初心，树立直面中考、奋勇拼搏的坚定信念，在正念体验中积蓄追梦力量，筑牢迎战中考的底气与勇气。
第三环节奇趣减压闯关将本次活动氛围推向高潮。本次闯关环节设置多重趣味减压项目，兼具趣味性与励志性。活动现场悬挂五彩缤纷的祈福粽子，开展高中圆梦跳粽祈福特色活动，寓意“一跃高粽、金榜题名”。全体考生踊跃起跳、奋力触碰多彩粽子，在跳跃拼搏中释放压力、寄托心愿，预祝自己中考高中、逐梦成真。除此之外，趣味套圈、金榜题名投标、指压板挑战项目同步开展，每一件闯关玩具都对应24项积极心理品质。同学们在趣味闯关、欢乐比拼中尽情宣泄压力、释放情绪，在沉浸式体验中收获勇气、自信与力量，全方位调适考前心态。
闯关结束后，学校举行庄重的毕业勋章颁发仪式。一枚枚精致的毕业勋章，承载着三年青春的成长与沉淀，记录着学子们拼搏奋斗的青葱岁月。勋章是成长的见证，更是前行的动力，激励着全体学子不负韶华、全力以赴，以最好的状态奔赴中考考场。
活动最后，开启阳光赋能·放飞梦想温情环节。同学们认真书写中考心愿、镌刻青春期许，将一张张承载梦想的心愿牌，郑重悬挂于班级心愿树上。同时，大家将自身闪光点、备考底气与美好期许悉数吹进气球，双手托起、集体放飞梦想气球。五彩气球迎风而起，携梦想远航、卸心中压力，象征着学子们告别焦虑、轻装上阵，奔赴属于自己的璀璨前程。
此次中考考前减压赋能活动，以沉浸式、趣味化、仪式感的心理辅导方式，精准缓解了九年级学生的考前心理压力，有效疏导负面情绪，培育学生积极心理品质，极大地提振了全体毕业班学子的备考士气。
下一步，淤泥乡中学将持续深耕校园心理健康教育，常态化开展各类心理疏导、减压赋能活动，全方位守护学生身心健康成长，助力每一位学子轻装上阵、从容应考、决胜中考、耀亮青春！
供稿：盘州市淤泥乡中学
