为帮助九年级学子缓解中考备考压力，科学调适考前心态，以从容自信的状态迎接挑战，近日，濮阳市实验中学特邀河南省12355中高考减压讲师团成员、国家二级心理咨询师蔡赟老师，为全体九年级学生开展了一场主题鲜明、内容丰富、互动性强的中考减压赋能专题讲座。
讲座伊始，蔡赟老师首先向同学们介绍了河南省12355青少年服务台的功能与服务，详细讲解了这一全天候心理支持渠道的使用方式，为同学们提供了随时可求助的心理支持保障，让大家在备考路上感受到温暖与守护。随后，她围绕“考试成功的三大法宝——实力、技巧与心态”展开深入分享，打破了“零焦虑才是好心态”的认知误区，通过生动的图表、真实的案例和通俗易懂的讲解，引导同学们正确看待考前紧张情绪，理解“适度的紧张与焦虑，正是备考的最佳状态”。她还借助趣味心理测试，帮助同学们识别自己当前的考前状态，并针对性地给出了个性化的心态调整建议。
在互动体验环节，蔡赟老师设计了多个充满趣味的小游戏，让同学们在轻松愉悦的氛围中感受自信的力量，激发内在潜能。从“举手宣誓”的信念传递，到“四指抬人”的潜能挑战，同学们积极参与、热情高涨，在欢声笑语中释放了备考压力，也更深刻地体会到“相信自己，就能突破自我”的深刻内涵。
讲座中，蔡老师还结合学生实际，分享了呼吸调节、积极心理暗示等实用的放松减压技巧，帮助同学们掌握了科学调节情绪的方法，为紧张的备考生活注入了满满动力。
整场讲座既有专业的心理知识讲解，又有温暖的情感共鸣，既有针对性的方法指导，又有沉浸式的互动体验，有效缓解了同学们的考前焦虑，进一步增强了迎战中考的信心与底气。
未来，学校也将持续关注学生的心理健康，开展更多形式多样的心理支持活动，为学子们的成长保驾护航。相信九年级的全体学子定能带着这份从容与力量，轻装上阵，全力以赴，在中考的战场上书写属于自己的精彩篇章！
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供稿：政教处
撰稿：九年级
审核：张杰
终审：王继敏
校对：王广军 朱晓丹 王志濮
