1.“舌尖现象”的分析与应对
请写出自己的困惑是“一些平时很简单、很熟悉的文字、单词或公式就是无法记起，做过的题目也会想不起来当初怎么做的”的同学给大家表演自己遇到这种情况时的“尴尬状态”。引导全班学生讨论引发这种“爱在心里口难开”的“舌尖现象”的原因。
原因总结：
(1)平时复习不到到位，知识记忆不够牢固。
(2)考试时不够镇定、不够平静。
请学生结合“舌尖现象”产生的原因，讨论应该如何应对。学生讨论并汇报：
(1)平时在记忆每个公式、定理和方程式的时候力求精确到位。
(2)考场上遇到“舌尖现象”时，努力安慰自己不要着急，慢慢回忆。
(3)万一想不起来也不要紧，适当调整做题顺序，以免因一个问题影响整卷发挥。
2.“高原现象”的分析与应对
多媒体呈现学生的困惑：“我对学习一点儿信心都没有了，连续几次周测试和模拟考，成绩不但一点儿提高都没有，反而有下降的趋势，其实我也很认真，为什么我付出得不到回报呢?”“我现在变笨了，不行了，记不住东西，脑子里一团浆糊，已经对中考失去信心了。”
调整提出如下方案：
(1)平常学习时不打疲劳战，注意调整学习和休息的关系，以防止生理疲乏。
(2)多注意与同学和老师沟通，合理安排各门学科的学习时间，减少心理疲倦。
3.“心理饱和现象”的分析与应对
多媒体呈现学生的困惑——“看到题目我就烦，学到现在这个份上应该差不多了，还能再学到点什么?再做下去我就要吐了……”
引导学生思考：这一现象目前十分普遍，我们该如何应对?
实验一：
实验二：教师将攥紧了海绵的手伸入装满水的杯子，再拿出来，展示海绵没有吸水，再将攥紧海绵的手伸入杯子，松开手，海绵舒展开来吸了满满的水……
(1)感觉自己学不进东西了，主要是“心”的问题，其实我们还有很多潜力可以挖掘。
(2)动动杯子，食盐就能往鹅卵石空隙中钻，学累了可以适当锻炼锻炼，脑力体力相互促进，可以提高学习效率。
(3)食盐饱和了的溶液还能再溶解其他溶质，各门学科交叉学习，能促进学习效率提高。
(4)不放弃努力，每个人的潜力都是无限的。
(5)高度的压力不利于知识的吸收，放松内心才能更快更好地学习。
4.“心理阴影现象”的分析与应对
多媒体呈现学生的困惑：“一提到考试我就害怕，担心中考的到来……”“一考数学就想到上次我数学考得一塌糊涂……”
教师：“心理阴影”每个人或多或少都会存在，解决这个问题老师有两个建议。
尝试任务1：当你想到中考开始紧张的时候……
学生积极应对的尝试：一点点紧张会有利于考试的发挥，我这点小紧张有助于提高我的成绩。
尝试任务2：你想到曾经数学考试失败过……
学生积极应对的尝试：(1)上次考得不好是提醒我更加认真，这一次我一定可以。(2)一次考试失败很正常，谁都失败过，这一次考试是我“复仇”的机会……
（三）青蛙的故事
1.正确认识中考，坦然面对成绩
中考是考查知识、能力、心理、信心、体力的一场综合考试。它很重要，因为它确定你未来的几年会在哪儿，跟谁在一起学习，但它也没重要到让你吃不下饭睡不着觉，毕竟人生还有很多未知的转角。中考绝不是终点，而是人生中一个新的起点。
在这最后一个月里，在中考的考场上，都是可以发生奇迹，也可能出现滑坡的，不管你现在的成绩是好还是不尽如人意，都不要放弃。
2.掌握复习方法，提高学习效果
时刻跟紧教师，切忌粗糙盲目。初三复习是整体、系统、有计划的，应该时刻捕捉教师临考前讲的每一个知识点，心态不能焦躁，在课上“开小差”，这样会得不偿失。通过课堂把自己不熟悉甚至还没有懂的地方，哪怕是很小的知识点也要弄明白；同时不要放松已经掌握的内容，要保持熟练度。
正确处理做题与回顾知识的关系。在最后复习阶段，不少考生总认为应该多做题，少看书，以题来带知识：其实这是一种误区，这样知识是支离破碎的，不扎实不系统，如果把该题改变一下，可能还会出错。
充分利用错题、好题总结本。茫茫题海之中，考生在考前肯定没有时间再从头翻阅所有试卷习题。建议考生要有一个疑难知识点总结本，确保知识点零疏漏；还要有错题、好题本，帮助自己经常回顾常见的思维陷阱和知识误区，可以定期对其进行更新，在不断地落实中斩掉已熟练掌握的部分，补充更有挑战的题目。在中考之前，它就会成为你专属的私人定制笔记，这会大大提升复习的针对性和有效性。
精准规划时间，进行限时训练。以理综为例，如果做物理单科训练，选择8道题最好在15分钟内完成，前两道计算每题也要在10分钟内完成。其他学科的复习和做题也要以中考时间为限度，在规定时间内完成，从而提高答题的效率和质量。
（二）考前三天
（三）各分数段建议
高分段
一般目标明确，但针对学习上的薄弱环节，需要时不时地敲一下警钟。
1.不能忽视基础。不是去补核心基础知识点，而是更加全面地扫描课本，找出被你忽视已久的藏在角落的某个点。
2.注重解题技巧。这一部分考生做中低难度的题十拿九稳，这时就要寻找更加快速的解题方法，争取在保证基础题正确率的同时，省出更多时间。
3.突破瓶颈。对于有挑战的题不能只寻求考试时的“灵光乍现”，而要在最后的阶段找到规律，弄清背后的知识点，然后逐步突破。
低分段
基础薄弱，需要戒骄戒躁、抓牢基础知识，保持积极心态，也会有不小的提升。
1.树立自信是前提。只要在自己原有的水平之上有所提高就是一种进步，我们应该为每跟上一个知识点而高兴，成绩哪怕有点滴进步也应感到自豪！
2.夯实基础是关键。实际上，中考命题是以中档题和基础题为主，这部分题目大约占了全部考题的80%左右。
也就是说只要考生抓住基础知识，并能够熟练运用，就能够拿到绝大部分分数。因此在制定计划的时候要特别关注基础知识的复习。
（二）措施引领
1.正视考试，全力以赴
考试固然重要，但却不是我们人生的全部，它只是对我们平时学习的一次检阅。考试成功并不代表着一切都成功，考试失利也不意味着将来一定前途暗淡。对于中考，希望各位同学能持有“莫问收获，但问耕耘”的心态，全力以赴。当我们迈过中考，那又将是一个新的人生起点。
2.接纳焦虑，优化情绪
考前出现兴奋、紧张、焦虑、肠胃不适等身心状态表现，是一种正常的身体反应。适度的紧张、焦虑有助于大脑保持兴奋状态，提高注意力，增强反应力。
3.掌握方法，释放压力
若出现过度的紧张与焦虑，同学们可通过以下方法进行调整。
放松身心的方法还有很多，如运动、听音乐、写日记等，大家可根据自身的兴趣爱好灵活选择。若无法通过自身调整，也可求助心理教师或专业人士进行疏导。
4.积极暗示，强化自信
自我暗示是影响潜意识，提高自信心最有效的方式之一。经过十余载的寒窗苦读和无数次的考试历练，大家的知识储备已基本完成。
5.适度放松，劳逸结合
在最后的冲刺阶段，希望同学们能科学安排复习计划，合理安排学习时间，根据自己的精力状态适当调整复习的密度和难度，让自己更好地进入考试状态，在考场上正常发挥。
6.寻求支持，调整心态
当有需要时积极主动寻求帮助，无论是学习上遇到难题、生活中的困扰还是面对考试的压力，都可以向家人、朋友，老师倾诉。每个人不同的见解或许能帮你更快走出困境，也可以得出新的感悟，然后尽快调整好自己的心态，从而更好更合理地安排自己的学习和生活。
（三）中考日记
【设计意图】考前、考中、考后所有相关注意事项，让学生做到心中有数，考前最后一天讲给学生，让学生充满能量，走向考场！
1.注意自己的饮食，饮食应以清淡为主，均衡营养，水果、蔬菜要新鲜，不要食用刺激、生冷、油腻的食物，不可暴饮暴食。
不要吃太过油腻的食物和含有过多蛋白质、脂肪的食物。这些食物在肠胃中消化需要大量血液，导致考生脑内血液供氧减少，影响发挥。
考前，不要过量饮入液体，如牛奶、粥、汤或饮料等，紧张本身就会使尿意增加，如果再摄入大量水分，很容易导致频繁去卫生间。
注意饮食卫生，以防引起胃肠道不适等情况。
2.不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；
3.熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置如有可能都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生；
要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；课件来源：珞珞笔记丨初中语文，购买正版有后续保障，更多免费资料关注公众号获取
4.如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；
5.严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，还可通过如数数、深呼吸等帮助入睡。如睡不着切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。
6.头脑越空，考得越好。头脑清清明明，没有任何杂念。空，意味着睡眠充足，空，意味着专注自身。空，意味着专注力提升。只关注眼下的事情，只关注自己的事情。
（三）考场注意事项
1.进考场前应先去趟卫生间。之后配合监考员检查，不该带的物品不带进考场，着装要简清干净，尽量不穿带有金属装饰的衣服。进考场后按照座位图上指定的位置坐好。
2.饮品放在考桌右下角的地面上，以免弄湿答题卡。
3.将准考证和身份证放在考桌左上角。
4.领到答题卡后，先核对答题卡是否正确，科目是不是本场考试科目，有无破损、折皱等问题。5.领到试卷后，先检查试卷有无错发、漏印、重印、脏页、空白页、破损、页码不全、字迹不清等向题。发现答题卡或试卷有问题应举手示意监考员更换。
6.开考信号发出后方可开始答题。开考15分钟后不得进入考点。考生交卷离场时间最早为考试结束前30分钟。交卷离场后由考点集中管理，不得再进入考场，也不得在考场附近逗留或喧哗，考试结束信号发出后方可离开。
7.按规定，弄脏试卷、答题卡会被认为有故意作标记的嫌疑。如果不小心弄脏，应立即向监考老师报告,经核实确须更换的,监考员报主考同意后,启用备用试卷或答题卡,但因此而耽误的考试时间不予弥补。
8.考试结束信号发出后，立即停笔，监考员依次收齐答题卡、试卷、草稿纸，监考员发出指令后方可离开考场。
（四）书写注意事项
1.认真核对答题卡信息。答题前，考生要认真核对姓名、准考证号、考场号、座位号，确定无误后在答题卡的相应位置上进行填涂。
2.选择题作答时，要用2B铅笔填涂，对照试卷上的题号在答题卡上将该题所选答案涂黑涂满；若要对答案进行修改，应用橡皮擦除干净后再重新填涂，注意不要擦破答题卡。要在答题过程中边做边涂卡，避免最后因时间不足而无法涂卡。
（五）考试技巧
1.浏览全卷，制定答题方案
中考一般提前5分钟发卷，同学们应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。
2.审清题意，细心答题
做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，反复推敲词意句意，往往是答对题目的关键。
3.先易后难，合理分配时间
正确的方法是先易后难，合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题，避免完全按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的正常发挥。
4.镇定自若，巧解难题
在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进。
5.圈点勾画，把握关键
“圈画关键词”，可以帮你克服考试紧张。要用行动去克服紧张，而不只是用想法克服紧张。通过有意的圈画动作，把自己的“注意”从对考试本身的思虑转移到对试题的理解上。
“圈画关键词”，符合视觉心理学的科学道理。科学表明，人在接收到大量信息时，有着一定的先后排列顺序。
6.认真作答，管住改答案
从对改到错，对于部分人来说，这种情形几乎每次考试都在上演，到底是怎么回事？
在纠结思考的过程中，人们只看到了筛选的结果，忽略了筛选的过程，也就忽略了至关重要的错误原因。
不可过分依赖检查时纠错，相信自己的题感，遇到有迷惑性的选项，正确做法是先稳住心态。
7.有质疑的答案，清晰思考
想不出答案时换一种思考方式有些题目明明感觉懂得做，却一时没能拿下来，不要着急，不妨换一个角度、将题目条件转换一种说法，或许就豁然开朗了。
不确定的答案要做对比有几个似是而非的答案选项，不要只在脑中做比较，把它们都写下来筛选比较。
不会做的做好记号，应暂时放弃，先做其他的遇到无法继续下去的难题题目。
突然“短路”莫慌张平时明明会做的题目，可是突然什么也记不起来，是考场上很常见的情况。
8.全面检查，站好最后一班岗
全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。
（六）考后注意事项
1.不追问题目，不校对答案
你怎么知道自己错了呢，因为我跟别人对答案了，考完以后干万不要跟别人对答案了。所以呢，考完以后迅速让自己消失。
2.考砸了一两门,情绪影响到后面几门,怎么办?
可进行积极自我暗示,想象。如可用“我一定行”,“我不会做,别人也不会做”等语言暗示自己,提高信心。
3.我做了我该做的，会得到我该得的！
不要说考得好或者不好，也不用谈论试题简单还是难，只需要说我做了我该做的，我会得到我该得的！
4.看视频，走一遍中考流程。
五
（一）保持平常心
无论最终考试结果如何,都请同学们保持一颗平常心
古训道:“不以物喜、不以己悲。”
如果考试成绩理想,那么就要为即将展开的高中生活做准备,提前学习高中课程或者背诵英语词汇等,争取在高中校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们,也不要灰心丧气,一蹶不振,应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来。
（二）考后相关事宜
（三）送同学们几组好运头像，表情包
我们的宣言：
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；
苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
祝愿同学们，旗开得胜，中考大捷！
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