为有效缓解中考备考阶段学生与家长的焦虑情绪，引导家长掌握科学解压方法，凝聚家校共育合力，助力九年级学子从容应考，2026年5月15日下午，丹江口市思源实验学校特邀丹江口市心理学会、校外未成年人心理健康辅导中心专家朱会明老师，在学校报告厅为九年级450余名家长开展“考前焦虑与科学解压”专题讲座。
讲座围绕“中考临近，考前缓解焦虑家长指南”主题，聚焦家长心态、亲子沟通、环境优化三大核心，为家长们送上实用的心理调适锦囊。朱会明老师强调，家长先稳己，后育人，家长的平和心态是缓解孩子焦虑的关键，切忌过度关注成绩、频繁施压，避免自身焦虑传递给孩子。
在亲子沟通环节，朱老师指导家长要做孩子的“情绪灭火器”，而非“火上浇油者”，学会倾听理解、鼓励引导、定期交流，放下说教，耐心倾听孩子的压力与困惑，用肯定和鼓励代替指责与催促，给予孩子温暖的情感支持。同时，建议家长优化学习环境，打造安静舒适、整洁有序的学习空间，帮助孩子制定规律作息与合理计划，营造轻松和谐的家庭备考氛围。
针对学生常见的考前焦虑、信心不足、目标模糊等问题，朱老师给出具体解决方案：引导孩子通过运动、音乐、阅读等方式释放压力；鼓励孩子主动沟通求助，重建备考信心；协助孩子明确阶段性目标，保持学习动力。讲座最后，学校落实亲子书信互动任务，鼓励家长以文字传递关爱与期许，深化亲子情感联结。
整场讲座案例鲜活、语言通俗、实用性强，既解答了家长在备考陪伴中的困惑，又传授了科学的心理疏导方法，让家长们受益匪浅。大家纷纷表示，此次讲座及时且必要，今后将调整心态、优化方式，以平和的状态陪伴孩子备考，做好孩子最坚实的后盾。
此次考前心理辅导讲座，是学校深化家校共育、护航学生心理健康的重要举措。思源实验学校将持续搭建家校沟通桥梁，常态化开展心理健康教育活动，凝聚家校合力，助力九年级学子轻装上阵、从容应考，圆梦中考！
