5月18日下午，区青少年权益中心联动厦门市第五医院在厦门双十中学翔安附属学校报告厅，开展“临‘鸣’不惧，从‘心’出发”2026年“轻松备考，12355与你同行”中考心理减压讲座。240余名初三学生深度体验“心理热身课”，用一次深呼吸、一声呐喊、一个拥抱，为自己加油打气。
“蹲下→半蹲→站立→举手欢呼”
在社工的带领下
大家用身体的起伏
画出了一幅巨大的“情绪心电图”
当大家从低潮慢慢“升腾”到欢呼
很多人忍不住笑了出来
紧张的情绪也被爽朗的笑声掩盖
“提起焦虑，你首先想到的是什么？”
来自厦门市第五医院精神心理科的刘畅医生
一上台就给大家抛来了这样一个问题
No.1「成绩」
No.2「中考」
“那焦虑来的时候，身体有什么反应？”
手心冒汗、心慌、翻来覆去睡不着
……
台下答案此起彼伏
刘医生告诉大家
“这些反应不是你有问题，而是身体在告诉你，
这件事，你很在乎。”
紧接着，每位同学领到一张彩纸
把那些堵在胸口的话
统统写下来
“考砸了怎么办”“好怕辜负爸妈”“万一发挥失常”
……
在一笔一划中把焦虑从心里“搬”到纸上
慢慢折成一架纸飞机
折进去的是压力
放飞的也是压力
“三、二、一——飞！”
纸飞机同时腾空
划出一道道彩色弧线
这一刻压力也随之被放飞
中考是一次重要的历练
但前方还有无数场考试在等待
团团愿每一位少年都能从容上阵临“鸣”不惧，从“心”出发
落笔皆是好成绩
文章来源：
四季读书网
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