初一、初二的孩子，平时不知道如何练50米跑的，可以按以下内容进行。
热身：
慢跑1-2圈，约400-800米，跑好以后，做徒手操，把各个关节活动开，包括膝、踝关节、弓箭步压腿等。
专项训练：
行进间50米快速跑，6-8组，每组间隔1分钟，要求每次跑要尽全力。
辅助练习：短距离冲刺
30米快速跑，3组
60米快速跑，3组
100米快速跑，2组
素质练习：
单脚跳，两脚轮换，去时左脚，返回换另一只脚，20米，4-6组，每组间隔2分钟。
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文章来源：
四季读书网
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