试讲稿一：学习动机
（板书标题：学习动机）
一、导入（1.5分钟）
同学们好，上课！今天上课前，我们先做个快速选择。请看大屏幕：两个同学，同学A每天学习到很晚，因为不学爸妈会没收手机；同学B每天也学到很晚，因为他觉得解数学题特别有成就感。请问，你觉得谁的学习更能持续下去？同桌之间可以小声讨论一下。
（停顿）好，大部分同学选了B。为什么？因为A的动力来自外面，B的动力来自心里。这就引出了我们今天的话题——学习动机。到底什么是学习动机？它为什么重要？我们又该如何点燃它？这节课我们一起来探索。
二、主题活动一：是什么 & 为什么（2.5分钟）
我们先来画一棵“动机树”。请大家拿出纸，画一棵大树：树根上写外部动机，比如父母奖励、老师表扬、避免惩罚；树枝上写内部动机，比如兴趣、好奇心、成就感。给大家一分钟，尽可能多地写。
（停顿）好，谁来分享一下？这位女生。你说你写的内部动机有“解开难题的快乐”“想把小说情节续写下去”……很好。大家发现没有，内部动机写的条目往往比外部动机更丰富？为什么？因为内部动机满足了我们天生的心理需求——自主感、胜任感和归属感（板书）。
心理学研究表明，过度依赖外部动机会削弱内部动机，这叫“过度理由效应”。比如，本来喜欢读书，父母说“读一本奖10块”，慢慢你就觉得读书是为了钱，不给了就不想读了。所以，“为什么”要激发内部动机？因为内部动机才是持久学习的永动机。
三、主题活动二：怎么做（3.5分钟）
那具体怎么做？我给大家三个工具，我们称之为“动机启动器”：
1. 目标拆解法：把一个大目标（“考上好大学”）拆成每天可完成的小任务（“今天弄懂一道三角函数”）。每完成一个小任务，大脑就分泌多巴胺，让你想继续学。
2. 兴趣嫁接法：把你喜欢做的事和你需要学的内容绑在一起。比如喜欢打游戏，就用“打怪升级”的思维去刷题——每一道错题就是一个“小怪”，消灭它，经验值就涨。
3. 自主选择法：每天给自己一个“选择权”——今天我先学哪一科？作业里我可以选一道题自己出同类题考自己。有选择，就有动力。
现在实战一下：每组选一个学科（数学、英语、体育），用“目标拆解法”设计一个今天就能执行的行动。讨论两分钟。
（停顿）好，第三组分享：数学——“今天只解决一类错题，比如错题本上的‘函数定义域’”。非常棒！具体、可操作。
四、总结（1分钟）
最后送大家一句话：动机不是等来的，是造出来的。与其等待被激励，不如主动用“目标拆解、兴趣嫁接、自主选择”给自己点火。希望大家都能成为学习的主人，让“我要学”成为你最强的引擎。这节课就到这里，下课！
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试讲稿二：建立合理信念
（板书标题：建立合理信念）
一、导入（1.5分钟）
同学们，我们先来看一张图。屏幕上是半杯水。问题很简单：你怎么描述这杯水？觉得“只剩半杯”的同学举手。觉得“还有半杯”的同学举手。好，都有。
同样一杯水，看法不一样，感受会一样吗？觉得“只剩半杯”的容易感到焦虑、可惜；觉得“还有半杯”的容易感到满足、庆幸。你看，不是事件本身，而是我们对事件的看法（信念）决定了情绪。这就是心理学中著名的“情绪ABC理论”。今天我们就来学习如何建立合理信念。
二、主题活动一：是什么 & 为什么（2.5分钟）
请大家想一个最近让你不开心的小事，比如考试没考好、和朋友吵架了。然后用ABC分析：A是事件，B是你当时心里的想法，C是你的情绪和行为结果。
哪位同学愿意分享？你说，A是英语听写错了一半，B是你想“我太笨了，永远记不住单词”，结果是C——灰心、不想再背。好，这个B就是我们要讨论的不合理信念。它有三大特征：
· 绝对化要求：“我必须每件事都成功”“他必须对我好”。
· 过分概括化：“一次失败就等于我整个人都失败”。
· 糟糕至极：“这次考不好，人生就完了”。
这些信念为什么有害？因为它们是僵化的、极端的，把我们推入焦虑和自责的深渊。而合理信念是弹性的、客观的，比如“这次没考好，说明我有些知识点没掌握，下次改进就行”。找到并改变不合理信念，就是给情绪“杀毒”。
三、主题活动二：怎么做（3.5分钟）
怎么“杀毒”？用“三栏法”（板书）：
第一栏：消极想法 第二栏：事实证据 第三栏：合理信念
我必须考第一 班里高手很多，上次我只考了第十 我尽力做到最好即可，进步就是成功
我英语永远学不好 上次月考我及格了，单词也背会了50个 我学得慢，但只要坚持，可以提升
两人一组，一人说出一个消极想法，另一人当“侦探”帮他找证据，然后一起写出合理信念。我来示范一下：假如有人说“如果我上台发言结巴，大家会笑死我”。侦探问：你确定所有人都会笑？证据呢？其实大多数人只顾自己。合理信念是“即使结巴，也没那么可怕，我可以深呼吸继续”。
开始练习，两分钟。
（停顿）好，我们请一位同学分享改写结果。你说，你把“我数学就是不行”改成“我代数弱但几何不错，每天练两道代数题会有改善”。掌声鼓励！
四、总结（1分钟）
记住这个公式：事件 + 合理信念 = 健康情绪。以后遇到挫折，先别急着崩溃，问问自己：“我脑子里那个声音，合理吗？”用“三栏法”常做情绪“杀毒”。当你的信念变得灵活而温柔，你便拥有了内心的定海神针。下课！
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试讲稿三：应对挫折
（板书标题：应对挫折）
一、导入（1.5分钟）
同学们，我想问一个假设性问题：如果你在游戏第一关就死了，你会直接卸载游戏吗？不会，对吧？大多数人会找攻略、再试一次。可是在现实生活中，一次考试失利，有人就想“我完了”；一次被老师批评，有人就怀疑自己“不被喜欢”。为什么游戏里我们那么有韧性，现实中却容易放弃？今天我们就来学习——如何科学应对挫折。
二、主题活动一：是什么 & 为什么（2.5分钟）
先请大家闭眼回忆：你经历过的一次印象深刻的挫折。然后用一个动作把它“演”出来——比如抱头、叹气、握拳。好，睁开眼，看看周围同学的动作。是不是有人把挫折演得很沉重，有人却带着笑？
为什么面对挫折，有人一蹶不振，有人却越挫越勇？心理学家发现，关键在于抗逆力（Resilience），也叫心理韧性。它不是天生的，而是一种“把挫折当问题而非绝境”的思维模式。高抗逆力的人会把挫折看作是暂时的、局部的、可以改变的；低抗逆力的人则看成是永久的、全面的、无法改变的。
比如，同样考砸——A想：“这次数学没考好（局部），因为我复习方法有问题（可改变）”；B想：“我就是学不好数学（全面），这辈子完了（永久）”。区别一目了然。所以“为什么”要学应对挫折？因为你如何看待挫折，决定了挫折如何影响你。
三、主题活动二：怎么做（3.5分钟）
怎么培养抗逆力？送你一个“3I策略”（板书）：
· I am（我是）：我的优势、品质。例如“我有幽默感”“我有毅力”。
· I have（我有）：我拥有的支持和资源。例如“我的父母愿意倾听”“我可以找老师帮忙”。
· I can（我能）：我能采取的具体行动。例如“我先分析错题”“我每天运动10分钟缓解压力”。
现在，请大家拿出刚才回忆的那个挫折，用3I策略给它写一份“重启计划”：
1. 写出你拥有的一个 内部优势；
2. 写出你可以求助的 一个人或资源；
3. 写出 一个今天就能做的行动。
写完后同桌互相分享。两分钟。
（停顿）谁来展示？好，这位同学。你的挫折是“竞选班干部落选”，I am——“我表达能力强”，I have——“好朋友可以给我模拟演讲”，I can——“我整理自己的竞选稿不足，下次改进”。完美！这就是从挫折中汲取力量。
四、总结（1分钟）
同学们，挫折从来不是成长的绊脚石，而是台阶。每一次跌倒，如果你能回答“我是谁、我有什么、我能做什么”，你就已经站得比之前更高。带着你的3I，去勇敢重启吧。下课！
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试讲稿四：合理对待竞争
（板书标题：合理对待竞争）
一、导入（1.5分钟）
同学们，我们做个思想实验：假如全校只剩下你一个学生，每次考试都是第一名，你开心吗？可能刚开始开心，但很快会觉得无聊、没有动力。为什么？因为竞争不只是对手，也是参照物，它帮我们认识自己的位置。但竞争过度又会让人焦虑、不择手段。那到底该怎么对待竞争？今天我们来找到答案。
二、主题活动一：是什么 & 为什么（2.5分钟）
现在我们来玩一个“拼图挑战”（讲规则即可，不必真发材料）。全班分成4组，每组会拿到一部分拼图碎片。目标：哪组最快完成一幅完整图画？规则是：可以交换碎片，但不能抢夺。注意，全班的碎片合在一起才能凑出完整图画。
讨论：在刚才的模拟中，如果每个组都藏着碎片不分享，会发生什么？如果大家愿意交换、合作，又会怎样？
（停顿）其实这个游戏告诉我们一个道理：竞争与合作并不是对立的。心理学家将竞争分为良性竞争和恶性竞争。恶性竞争是“我不好也不让你好”“我必须踩倒你”；良性竞争是“你强，我也要变强”“我们互相学习、共同进步”。更重要的是，很多复杂的任务仅靠个人竞争无法完成，需要合作。这也是为什么现代社会强调“竞合”——竞争中有合作。
“为什么”要合理对待竞争？ 因为只有合理的竞争观，才能让你既保持斗志，又不失去朋友和快乐。
三、主题活动二：怎么做（3.5分钟）
如何做到良性竞争？给你“竞争双赢法”三步（板书）：
1. 看清目标：我的目标不是“打败你”，而是“超越昨天的自己”。
2. 转换视角：把对手当成“镜子”和“老师”——他做得好，我去学习他的方法，而不是嫉妒他。
3. 主动合作：在竞争中主动分享，说一句“我们一起研究这道题吧”，往往能收获双倍进步。
好，任务来了：每个小组用这三点，设计一句“良性竞争口号”。要求：简洁有力，体现“超越自己+学习对手+合作”。限时两分钟，然后每组派代表大声喊出口号。
（停顿）第一组：“我赢你赞，你赢我学，一起跑向更高处！”第二组：“与其嫉妒，不如请教；与其敌视，不如并肩。”太棒了，把这种口号记在心里，当你下次因为排名焦虑时，就对自己默念它。
四、总结（1分钟）
最后送大家一句话：真正的强者，不是踩倒别人的人，而是能照亮对手的人。高中三年，我们会面对无数考试排名，但请记住——你的坐标系不只有别人，还有自己。用“竞争双赢法”武装自己：超越自我、学习对手、主动合作。这就是高中生该有的格局。下课！
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四个试讲稿通用技巧：
· 每份均标注板书关键词（如“动机树”“三栏法”“3I策略”“竞争双赢法”），备考时只记这些词即可展开。
· 加入一两句心理学名词（过度理由效应、情绪ABC、抗逆力、竞合），体现专业深度。
· 互动设计为提问+短暂停顿+模拟回答，避免冷场。
· 时间不够可略去小组展示环节，改为快速提问。
祝你面试抽中任一题都能自信开讲！
