为切实缓解九年级学生中考备考焦虑情绪，筑牢青少年心理健康防线，助力学子以从容心态迎战中考，5月12日，宜州区教育局、宜州区未成年心理健康辅导站联合开展的宜州区第九期“呵护心灵·携手同行”心理健康教育乡村行活动走进同德中学，专为毕业班学生开展中考考前减压团体心理辅导。本次活动由广西曾丽平心理名师工作室骨干成员吴丽湘老师主讲，全体九年级学生积极参与活动，在沉浸式互动中疏导压力、积蓄能量。
活动伊始，吴老师以趣味热身小游戏与健康手指操破冰启幕。在老师的示范带领下，同学们整齐舒展手指、跟随节奏律动，简单易学的动作快速活跃现场氛围。手指操不仅能有效锻炼大脑反应能力、缓解长期伏案备考的身体疲劳，更能快速调整紧绷的精神状态，帮助同学们放下拘谨、放松身心，全身心投入到团辅活动中。
为帮助同学们具象化感知压力、学会与压力共处，活动设置创意十足的“压力有形状”绘画分享环节。吴老师鼓励大家用不同形状、色彩描绘内心压力，围绕压力的形态、色彩寓意、内心感受、压力独白等话题展开分享，同时深入引导同学们梳理三大核心压力源，辨析压力的内外属性与可控程度，回顾过往有效的减压方法。同学们在创作与表达中，将无形压力转化为有形画面，实现了对自身情绪的深度觉察与接纳。
在成长交流环节，吴老师以“三年初中时光的障碍与收获”为切入点，引导同学们敞开心扉、坦诚交流。同学们纷纷分享求学路上的挫折困惑与成长经验，在倾诉与倾听中化解孤独感，收获同伴共鸣，正视成长路上的磨砺与收获。
活动最后，吴丽湘老师针对性传授考场静心三招，从深呼吸调节、轻按摩放松、正向心锚建立三个维度，教授同学们简单实用、即刻生效的考场静心技巧，帮助大家掌握临场调节方法，从容应对考试突发情绪，平稳发挥自身水平。
此次团辅活动紧扣毕业班学生心理需求，环节丰富、实用性强，用专业、温暖、有趣的方式，为同德中学学子送上了一份考前心灵滋养。下一步，宜州区将持续深化心理健康教育乡村行活动，把暖心心理服务送到乡村校园，守护青少年心灵健康，助力学子向阳成长、逐梦前行。
文字｜宜州区同德中学
图片｜宜州区同德中学
编辑｜秋韵
审核｜曾丽平
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