减压中考
心向未来
我校开展中考考前心理团辅活动
为缓解九年级学子中考备考压力，调节考前焦虑情绪，帮助同学们建立自信、以平稳积极的心态迎战中考，5月8日，国家二级心理咨询师郑柯老师走进景德镇市第十七中学，为全体九年级学生开展了主题为“调整压力，赢取未来”的考前心理团辅专题活动。
讲座伊始，郑柯老师以风趣幽默的语言迅速拉近与同学们的距离。他结合自身真实经历与鲜活生动的生活实例，褪去枯燥的说教，用轻松亲切的分享，瞬间点燃了现场氛围，让同学们卸下拘谨、敞开心扉。
讲座过程中，郑柯老师层层递进，引导同学们正确看待中考，并带领同学们走进自信心构建课堂，引导大家看见自身的闪光点，接纳自己的优势与不足，学会相信自己、肯定自己；同时细致拆解了五大实用压力调节妙招：正确认识中考、主动稳定情绪、科学规划时间、适时向外求助、细心谨慎备考，为同学们梳理了清晰的心理调适方向。
为了让同学们更好地学会落地解压，他重点分享了简单易操作的身心放松方法：适度的体育运动能够有效释放负面情绪、减轻考前焦虑；舒缓的音乐可以抚平躁动心绪。随后，全场一同聆听暖心歌曲《心里种下一颗种子》，温柔的旋律浸润心田，现场满是治愈与力量。
此次中考心理团辅活动，像一场及时雨，为毕业班的同学们疏导了压力、缓解了焦虑，更注入了勇往直前的心理能量。相信九年级的学子们，定能带着这份从容与自信，轻装上阵、稳踏征程，在即将到来的中考考场落笔生花、金榜题名，奔赴属于自己的璀璨未来！
END
图片|万雪琦
文字|帅芬芬
编辑|徐婉清
一审一校|杨爱萍
二审二校|万红兵
三审三校|严 飚
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文章来源：
四季读书网
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