‌中考冲刺前的心灵守护:一堂心理团辅课如何为毕业班学生“解忧”

本周，南昌县新联学校初中部毕业班九（2）班迎来了一节特别的课堂——由心理辅导教师陈小乐主讲的心理团辅课。作为即将参加中考的学生，该班的同学们正处在冲刺阶段的焦虑与迷茫中。对此，陈老师精心设计了一节题为“悦纳自我、身心健康、快乐成长”的心理课程，巧妙运用互动活动引导情绪表达和调适，帮助学生在高压氛围下找到放松与自愈的出口。

陈老师在课程中以活动为纽带，循序渐进地展开了“情绪的样子”。从初步觉察情绪、尝试创作“情绪作品”，到面对合作创作的作品被意外破坏时袒露的真实想法，再到共同修复、重构“情绪画面”，学生们在集体体验中实现了情绪的暴露、分享与重塑。

尤其课程的核心部分——对“情绪破坏与调适”环节的体验——生动还原了初三学生在冲刺备考中常面临的挫折感和无助感，也让同学们体会到寻求帮助、合作克服压力的重要性。

学生们对此课程反响积极。

“原本很担心我们用心完成的作品被毁坏，心里一下子很委屈，但大家一起修复后，感觉释放了很多压抑，也更明白每个人都会有压力和负面情绪，这不是我一个人的事。”胡文萱同学在课后这样表示。

舒佳怡同学说：“临近中考，班上每个人都面临着很大的压力，课程提供了一个很好的减压出口，也学到了不少实用方法，比如学会借助团队的力量应对情绪波折。”

以陈老师的话说：“课程的意义不在于完全消除问题，而在于让学生学会如何在压力面前保持觉察、选择调适。”这种回归“自我表达”与“共建共情”的教学方式，给了学生正视内心困扰、勇敢拥抱变化的能量。毕业班冲刺不止于学业准备，更要备足“心灵盔甲”——而这堂课正是这份力量的温柔开端。