2026年通辽市主城区（市直初中、科区初中、开发区初中）中考体育专项运动技能测试将于5月9日7:30点在通辽市第三中学正式开考（从南门检录进入）。为帮助同学们顺利应考、发挥最佳水平，现将关键事项和注意要点详情说明，请认真阅读并做好准备。

学校统一组织参加测试，不允许家长单独送考生参加测试。

一、牢记考试信息

考试时间：2026年5月9日（周六）7:30点至5月13日（周三）18点结束。

5月14日上午9:00--12:00所有球类项目缓考。

考试地点：通辽市第三中学、通辽市第六中学、新雅运动公园游泳馆

测试项目：1.足球、排球、篮球、乒乓球、羽毛球考试（通辽市第三中学）

2.武术、体操、搏克、跆拳道、游泳（通辽市教育局通知具体地点）

二、精心准备考试装备

服装：

服装选择透气吸汗、便于运动的服装，建议穿着短袖短裤和棉质运动袜，根据天气穿外套大衣（衣领内侧写上名字作记号）。测试时一定要清空衣服口袋，避免物品掉落或影响运动发挥。

鞋履的准备：

根据测试项目挑选舒适防滑性能好的运动鞋，务必将鞋带系紧，防止运动中鞋带散开绊倒，系好后将多余的鞋带收纳好。

能量补给：

可携带适量温开水、矿泉水或运动饮料，准备香蕉、小面包等易消化的食物，及时补充体力，注意不要吃太多，以免影响运动状态。

三、考前生活安排

饮食方面：考试前保持正常饮食习惯，避免吃油腻辛辣刺激性食物，也不要暴饮暴食，选择清淡易消化的食物，让肠胃保持舒适状态。

休息方面：考试前一天一定要早睡，保证充足的睡眠，让身体和精神都处于良好状态，以饱满的精力迎接考试。

四、做好考前热身

考试前预留足够时间进行热身活动，可通过原地慢跑、动态拉伸等方式提高身体温度，活动关节肌肉，激活肌肉，为正式测试做好充分准备。

五、把握测试要点

候考期间在脑海中多回顾动作要领，比如球类运动的运球技巧、动作节奏等。加深肌肉记忆，帮助自己在考试前更好地发挥。

其他重要事项：遵守纪律，严格服从现场分组安排。全程跟随队伍行动，严禁私自离队，携带好必要的考试证件和物品，不要携带贵重物品，严禁携带手机等电子设备进入考场。

生理准备：考试前上好厕所，避免考试过程中因寻找卫生间而影响发挥。

安全与应急：严格遵守考场规则，注意自身安全。考点配备了专业医护人员，考试期间如果感觉身体不适，要立即向领队或医护人员报告。

调整心态：保持积极乐观的心态，专注于自己的考试表现，如果感到紧张，可以通过深呼吸、自我鼓励等方式调节情绪。

孩子的健康安全至关重要。如因身体原因不宜参加体育测试，请家长提前与学校沟通并提供医院证明申请免考，避免因剧烈运动影响生命健康。

愿每一位考生都能在考场上发挥出最佳水平，取得理想成绩。

科尔沁区教育体育局

2026年5月7日