中考二模在即,孩子焦虑怕掉队:最好的减压,从来不是“别紧张”
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中考二模在即,孩子焦虑怕掉队:最好的减压,从来不是“别紧张”
今天是女儿中考二模的日子。
还记得，一模结束的那天晚上，女儿主动提出想要休息一晚上，我当然立马应许。毕竟孩子平时学习真是太辛苦了。之后的这一个多月，她硬是没有休息，周末，五一假期都不敢放松。看着孩子白天做题，晚上熬夜刷题，我是既心疼又无力。我偶尔提出来，要带她出去活动一下，放松放松心情，也舒缓一下疲劳，孩子都不乐意，生怕在外面耽搁久了浪费了时间。就在昨天晚上，我家这个平时成绩一直稳居前列、自律又懂事的姑娘，又一次跟我说她的恐慌。一放学她就跟我说明天二模，饭后又小声跟我说：“妈妈，我好怕明天考砸，我觉得我这次的排名要落到很远很远。”看她那样子都快要哭了。我知道她这又是考前综合症了，各种担心、忧虑，我没有说“你肯定没问题” 这种的安慰。我只是轻轻跟她说：
“宝贝，你每次考前都这样说，可你每次都考得不错呀。再说你每天踏踏实实听课、认认真真刷题，把该做的事都做到了，这份努力，本身就已经赢了。结果从来都不是最重要的，这个世界上，从来没有人能一直站在最顶端，永远不后退、不波动。学习就像潮起潮落，有高峰就有平缓，起起落落是很正常的。我们只管放平心态，坦然面对，做好当下就好。就算真的有波动，也不可怕，它只会帮我们找到漏洞，让中考的时候更稳妥。”听完这些话，她没有再情绪不安，没有再掉眼泪，而是变得平和了。不久还能在和我聊天时，开开玩笑，我知道她应该是释然了，我也放下心了。其实我特别懂，临近中考的孩子，他们的焦虑，从来不是“怕考试”，而是怕辜负自己的努力，怕让父母失望，怕一次波动就否定全部的自己。尤其是成绩一直优良的孩子，他们对自己的要求更高，“不能退步” 的枷锁，比父母的叮嘱更沉重。
作为中考家长，结合这段时间的陪伴心得，想和所有中考家长说几句心里话，简单、好做、却最能帮孩子卸下重担。
一、别再说“别紧张”，先接住孩子的情绪
孩子说紧张、怕考砸、担心排名下滑时，别脱口而出“有什么好怕的”“你有什么好紧张的？”“别瞎想，你平时那么努力。”孩子愿意跟我们说脆弱，是信任我们。我们这时要做的就是用心倾听他的心声，去体会他的感受，并告诉他：你的焦虑很正常，妈妈懂，妈妈陪着你。不用讲大道理，先共情，再疏导，情绪被看见、被接纳，压力就已经消了一半。
二、告诉孩子：努力值得被肯定，不必太看重结果
一遇到考试，孩子最在意的是排名，成绩拔尖的学生更是担心自己退步，压力更大，而往往忽略了考试本身的意义是查缺补漏。我们要反复、温和地告诉孩子：你的价值，从来不由分数和排名定义。你平时的坚持、努力，以及日夜的付出，远比一张试卷上的数字更珍贵。哪怕排名有波动，也不代表你不够好，考试只是一次检验而已。允许起伏，才是平常心；接纳不完美，才不会被压力击垮。三、少刻意叮嘱，多松弛陪伴
越临近考试，越不要把“分数”“升学”“排名” 挂在嘴边。
不要一开口就问“复习得怎么样了”“这次能考多少名”
我们可以在一旁做自己的事情，偶尔留意孩子的学习状态，不轻易打扰孩子，适时提醒孩子休息，给他递杯水或奶。
我女儿每天刷题到深夜，她习惯我的陪伴，也依赖我的陪伴，可能是我能给她松弛感，她不想说话，我就不打扰；她想跟我聊天，我就用心听，跟她平等交流。她偶尔想放松十分钟、吃点零食、活动一下，我都很支持。家庭的松弛感，是孩子对抗压力最硬的底气。
四、我们先稳住心态，孩子才能不慌
孩子比我们想象中更敏感。如果我们平时总是焦虑，担忧孩子的学业，那孩子也直接感知到我们的情绪，变得患得患失。父母稳，孩子才不慌；父母平常心，孩子才能放下包袱。我总是告诉孩子平时的考试只是一次检测，就算了考砸了也无妨，平时的努力都是为了那最后的完美一搏；当然退一步说中考失利了，也没关系，只要能考上高中，我们还有高中三年可以继续努力奋斗，我想告诉孩子我们永远有退路。你只需轻装上阵，发挥出自己应有的水平，你就很棒，你就值得妈妈为你骄傲。我也想对所有中考家长说：我们不用做完美的父母，不用逼孩子成为最耀眼的人。我们只需要做孩子最温暖的后盾，告诉他：
大胆去考，别怕失败，无论结果如何，家永远是你的退路，爸爸妈妈永远爱你、信你、站在你身边。
愿所有考生，笔锋所至，心愿皆圆；
愿所有家长，放平心态，静待花开。
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