背会这几句顺口溜,中考体育直接冲满分!

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【耐力跑】

1.起跑时不要猛冲，保持稳定节奏

2.采用「两步一吸、两步一呼」呼吸法

3.最后 200 米全力冲刺时身体稍前倾

4.终点线后不要立即停下，慢走调整呼吸

【立定跳远】

1.预摆时手臂后摆要充分

2.起跳瞬间向前上方摆臂

3.落地时重心前移防后坐

4.注意双脚同时着地

【实心球】

1.持球时手指自然分开

2.预摆后重心由后向前转移

3.出手角度保持 40° 左右

4.出手后身体前倾缓冲

【跳绳】

1.手腕发力减少大臂摆动

2.起跳高度控制在 3-5cm

3.考试前检查绳长是否合适

4.出现失误立即调整节奏

【球类项目】

1.篮球：控制变向时的重心

2.足球：注意标志物间距节奏

3.全程保持抬头观察路线

4.失误后迅速回到规定路线