霞山区开展中考考前
心理减压专题讲座
家庭教育普法驿站
为帮助初三学子以更加平稳、自信的状态迎接中考，缓解考前压力与情绪波动。4月29日下午，由霞山区妇联、霞山区教育局、霞山区禁毒委等部门主办，舒心驿站承办，依托家庭教育普法驿站在湛江市第二十七中学开展中考考前心理减压专题讲座。本次讲座特邀舒心驿站负责人、专业心理咨询师朱少敏现场授课，围绕考前焦虑疏导、情绪调节、心态管理等内容展开分享，本次活动共有100余名学生参与。
重新认识压力
朱少敏老师分享真实案例
讲座伊始，朱少敏老师结合生活中的真实案例，从学生常见的考前焦虑切入，引导同学们重新认识压力。她指出，压力并非阻碍发挥的“敌人”，适度的紧张能够提升专注力，是身体为应对挑战做出的积极准备，帮助学生减少对“紧张”的误解与恐惧。
考前自我调节
互动环节
在互动环节中，同学们表达了备考中的真实感受，如焦虑、疲惫、不安等，现场氛围轻松而真诚。朱少敏老师引导学生认识到：情绪不是问题，而是信号。通过“情绪ABC模型”，帮助学生理解情绪与想法之间的关系，学会用更积极、理性的方式调整心态。讲座还教授了正念呼吸、肌肉放松等简便易行的减压技巧，并现场带领学生进行练习，让同学们切身感受到身体放松带来的平静与安定，为考前自我调节提供了有效工具。
心态建设环节
心态建设环节，朱少敏老师引导同学们回望日常学习与生活中的闪光点，梳理自身的进步与收获。借助“成功价值树”趣味互动，让大家看见长久以来的付出与成长，进一步肯定自我。在最后环节，主讲人带领学生进行引导式冥想，想象十年后的自己、五年后的自己以及中考结束走出考场的场景，在内心提前建立对未来的期待与信心，增强从容应考的力量。
助力青少年以阳光心态逐梦前行
讲座结束后，同学们收获颇丰，不仅学会了科学调节情绪、缓解考前压力的实用方法，紧绷的备考心情也得到有效舒缓。在场老师们也对本次讲座给予高度认可，认为内容贴合学生实际、针对性强，有效帮助学子疏导心理问题、调适备考状态，为后续高效复习筑牢心理基础。
下一步，霞山区妇联将继续链接社会资源，携手多方力量，聚焦青少年心理需求，用心呵护身心健康，助力青少年以阳光心态逐梦前行。
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