



象限 | 特征 | 例子 | 处理策略 |
第一象限:高失分+高性价比 | 会但做错/慢,或者有思路但缺熟练度 | 数学中档题计算错误、英语完形固定搭配不熟 | 核心攻克区——每天花1小时专项训练 |
第二象限:高失分+低性价比 | 完全不会,需要长期积累 | 数学压轴题最后一步、语文古诗鉴赏深层主旨 | 果断放弃——直接背模板答案,不深究原理 |
第三象限:低失分+高性价比 | 偶尔丢分,但容易补 | 英语听力走神、物理公式记混 | 快速扫盲——整理成口袋卡片,零碎时间背 |
第四象限:低失分+低性价比 | 粗心但分值小 | 选择题涂错卡、单位漏写 | 建立检查清单——考前5分钟专项检查 |


我当时是怎么想的?(原话)
卡在哪一步?用了多久?
如果是现在的我,会怎么做?
物理:“看到光滑面,先想加速度”
数学:“导数求极值,列表不省略”
英语:“主谓一致,三单别忘”


时段 | 内容 | 注意 |
早晨6:30 - 7:30 | 背诵类(英语单词、语文默写、文综/生物知识点) | 出声朗读,调动听觉记忆 |
上午8:00 - 11:30 | 按高考时间做“拆解训练”:每次只练一类第一象限错题 | 不整套刷卷,只攻弱点 |
中午12:30 - 13:00 | 午休(必须睡,哪怕闭眼20分钟) | 雷打不动 |
下午14:00 - 17:00 | 隔天一套真题(只做近3年高考卷)+ 深度分析 | 真题重于模拟题 |
晚上19:00 - 21:00 | 整理当天错题+编制防错口诀 | 输出比输入重要 |
晚上21:00 - 22:00 | 回看过去一周的错题本+ 半小时轻运动 | 保持大脑清醒 |
22:30 | 准时睡觉 | 熬夜是提分效率最低的行为 |
每周只干三件事——分析错题、解决第一象限、放弃第二象限
每天只练三类题——会但不熟、慢但能对、错但有规律
每次只改三个点——贪多嚼不烂,改一个是一个


