心轻如云 落笔生花——茂名市第二中学中考心理健康调适专题课圆满开展

心轻如云·落笔生花

为守护初三学子心理健康，缓解考前焦虑情绪，从容迎战中考，4月27日，茂名市教育局主办、茂名市第二中学承办的“心轻如云 落笔生花”中考学生心理健康调适专题活动在学校阶梯教室顺利开展，我校心理辅导室专职心理老师为初三毕业班学生带来一场温暖实用的心理赋能课。

课堂以轻松有趣的谐音梗互动游戏开场，瞬间打破紧张氛围，让同学们在欢声笑语中放松心情，快速融入课堂。

针对初三备考阶段普遍存在的焦虑问题，心理老师引导：焦虑并非“洪水猛兽”，关键要在自己的可控范围内。过度焦虑或紧张，会引发内耗、影响发挥，不利于备考，保持适度焦虑方可行。为帮助大家快速缓解紧张，心理老师现场教授蝴蝶拍安抚法、478呼吸法等情绪调节法；同时要积极调整认知：要制定贴合自身的备考目标，拒绝“我必须要考高分”“一次失误就完蛋”等绝对化、灾难化思维，明白中考只是人生中一小站，不是实现人生的唯一出路。

课程最后，老师详细介绍了“班主任（或学科老师）、学校心理辅导室、12356心理援助热线、茂名市心理援助热线”等多元的心理支持渠道，鼓励同学们遇到困扰时勇敢求助，不独自承受压力。

课程结束后，学校校长凌恺宏就本次课程的组织和开展，面向初三学子做总结发言, 凌校长强调：保持一个好的心理状态对初三学子备考的重要性是不言而喻的，并寄语每一位初三学子都应卸下不必要的心理重担，轻装上阵，积极自我调适不良心理状态或寻求外界指导帮助，保持心轻如云，争取以平稳从容的姿态奔赴考场，落笔生花，圆梦今夏！