中考解压闯关行——福州第三中学晋安校区初三心理团辅活动

为帮助初三学子正视考试压力，释放紧张焦虑情绪，学会同伴互助与积极自我暗示，以从容平稳的心态迎战中考，近日，福州三中晋安校区开展“解压闯关行”心理团辅活动。在趣味互动与温暖陪伴中，同学们卸下心理包袱，凝聚前行力量，为备考之路注入满满正能量。

活动以 “心灵站队” 热身环节正式拉开序幕，同学们结合学习、考试、人际、家庭期待等方面，为自身综合压力进行 0-10 分内心打分，并按分数有序列队。后排同学为前排伙伴轻柔揉捏肩颈、拍打放松，前排同学闭眼缓慢深呼吸，快速平复身心紧绷感，短短几分钟，现场氛围从紧张变得温馨，为后续闯关做好充足准备。

团辅核心的三大解压闯关环节，让同学们在游戏中释放情绪、收获成长。在心声对对碰环节，各小组汇总真实考前压力清单，以阵营对抗方式大胆倾诉、循环接力，大家真切感受到考前焦虑是普遍情绪，勇敢说出压力本身就是最有效的解压方式。温暖抱抱团环节里，同学们伴随随机数字指令自由走动、快速抱团，在欢笑与陪伴中体会到备考路上从不是孤军奋战，同伴与集体是最温暖坚实的支撑。不要做挑战通过 “不想粉色大象” 的趣味思维实验，让同学们直观感受到负面暗示的弊端，纷纷学会摒弃消极话语，改用积极语言自我鼓励，强化正向心理建设。

闯关结束后，活动进入积极暗示签名仪式环节，同学们写下 10 字以内简短有力的专属鼓励语，有序上台在黑板上签名承诺，一笔一画定格自我赋能的坚定信念。

此次初三解压团辅活动，有效帮助同学们缓解焦虑、调整心态，更强化了班级凝聚力，营造出温暖包容的备考氛围。愿每一位初三学子都能带着这份从容与底气，轻装上阵、全力以赴，在中考中绽放属于自己的耀眼光芒！

编辑：周晓慧

审核：陈艳燕

核定：翁艳冰