直面中考焦虑
与成长压力和解
心理健康讲座
END
文章来源：
四季读书网
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至23467321@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除;如已特别标注为本站原创文章的，转载时请以链接形式注明文章出处，谢谢！
直面中考焦虑,与成长压力和解——轮台县第二中学九年级心理健康讲座圆满举行
1
0
直面中考焦虑,与成长压力和解——轮台县第二中学九年级心理健康讲座圆满举行为帮助九年级学生缓解中考备考压力，以积极平稳的心态迎接人生大考，轮台县第二中学精心组织开展《直面中考焦虑！和升学压力的成长烦恼和解》专题心理讲座。本次讲座由学校专任心理健康教师何亚丽老师主讲，300余名九年级学生参与学习，在温暖而有力的分享中，同学们卸下心理包袱，学会与焦虑共处，重拾备考信心。 讲座伊始，何老师以一份轻松的考前焦虑自测开启分享，引导同学们正视内心情绪。从心跳加快、失眠多梦，到反复担忧考试结果、不自觉与他人对比，这些备考中常见的困扰，被何老师一一梳理。她用数据告诉大家，超八成初三学生都会面临不同程度的考前焦虑，这并非脆弱，而是对考试认真、对未来负责的表现，帮助同学们放下“我不正常”的心理负担。 随后，何老师刷新同学们对焦虑的认知：焦虑不是敌人，而是“想变好”的信号。适度焦虑能提升专注力与反应速度，助力考场发挥；过度焦虑才会引发内耗。我们无需彻底消除焦虑，只需学会与它和平共处。针对备考中的情绪困扰，何老师带来5个即刻可用的心理调适技巧：正念呼吸法1分钟平复心绪，拆解目标法将大压力化为小行动，运动释放法激活快乐激素，合理倾诉法为情绪找出口，拒绝完美主义让“完成”优于“完美”。这些简单实用的方法，让同学们在课间、睡前、考场都能快速调节状态。 针对“一考定终身”的误区，何老师耐心引导大家破局：中考是人生重要路口，但绝非终点。它检验学习成果，更锻炼坚持与抗压能力；分数能决定高中去向，却定义不了人生价值。那些早起背书、深夜刷题的努力，那些咬牙不放弃的坚持，远比一张试卷更有意义。她鼓励同学们，不必苛求完美，全力以赴便无遗憾，每个人的闪光点，都不会被分数掩盖。 讲座最后，同学们写下对自己的加油语，在心底为自己注入力量。全体同学齐声齐读：接纳自己的努力，与成长和解。铿锵有力的话语，让同学们在集体共鸣中学会接纳自我、包容不足，与压力温柔和解。整场讲座没有枯燥的说教，只有温暖的陪伴与实用的指导，现场氛围轻松而治愈。 九年级10班学生艾斯玛·艾尔肯在听完讲座后深有感触：“以前总担心考不好、对不起自己和家人，越想越焦虑。今天我才明白，紧张是正常的，努力的过程比结果更重要。何老师教的呼吸法和目标拆解方法，我已经记在本子上，以后紧张时就用来调节心态。中考我会尽力而为，不管结果如何，我都为努力的自己骄傲。” 此次心理健康讲座，为九年级学子送上了一剂“心理良方”。轮台县第二中学将持续关注学生心理健康，为九年级学子保驾护航，祝愿每一位少年轻装上阵、从容应考，在中考中绽放属于自己的光芒。 撰稿：孙金涛 初审：李芳芳 复审：陈 涛 终审：伟力·买买提 编辑：巴拉提江 监制：吕新丽
