为帮助九年级学生缓解中考考前焦虑情绪，以积极从容的心态迎接中考，4月20日下午，青川县乔庄初级中学校特邀广元市精神卫生中心何天宝老师，为全体九年级学生开展以“与焦虑和解，从容赢中考”为主题的考前心理疏导专题讲座。
讲座伊始，何老师以贴近学生生活的提问切入，直击初三学子备考期间的真实心理状态，引导学生正视考前紧张、焦虑、自我怀疑等情绪。通过考前焦虑自测、“雨中人” 心理测试等互动环节，帮助学生清晰了解自身压力水平，让同学们认识到：考前焦虑是普遍现象，80% 以上的初三学生都会出现不同程度的焦虑，焦虑并非脆弱，而是对考试认真、对未来期待的积极信号。
随后，何老师围绕正视焦虑、缓解焦虑、重塑认知三个核心维度，为学生送上实用心理调适方法。重点讲解了正念呼吸法、拆解目标法、运动释放法、合理倾诉法、拒绝完美主义五大可即时操作的技巧，搭配蝴蝶拍、渐进式肌肉放松等现场体验活动，让学生在轻松互动中掌握情绪调节方法。同时，何老师引导学生打破 “一考定终身” 的执念，明确中考是成长历练而非人生终局，鼓励学生接纳自我、肯定努力，明白人生价值不由一次分数定义。
讲座最后，何老师引导学生为6月的自己写下专属加油语，将鼓励与期许藏于日常。现场氛围温暖治愈，同学们纷纷表示卸下了心理包袱，重拾备考信心。
此次心理疏导活动，切实为九年级学生缓解了备考压力，筑牢了心理健康防线。下一步，乔庄中学将持续关注学生身心状态，多措并举做好中考备考保障工作，助力全体初三学子以从容心态、饱满状态奔赴考场，从容应战、圆梦中考！
图文丨校团委
编辑丨办公室
审核丨白培锋
文章来源：
四季读书网
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