中考体育开始了 ，家长务必这些细节
10日起，七、八年级中考第一战——体育考试就开始了，七八年级考完接着就是九年级体育中考。七年级的家长，孩子第一次体考，没有经验；九年级体育占分高、项目多、难度更大，好多家长可能比孩子还紧张：考前该给孩子吃什么、穿什么、怎么跑、注意什么……确实，有时候一个小细节没做好，孩子就有可能丢分、受伤、发挥失常。
体育分也可以说是中考分数里白送的分，但是如果不注意细节，也是不容易拿满分的。我把最实用的体考注意事项整理出来，供各位家长参考。考前照着做，孩子稳稳拿满分！
一、饮食方面
1.功能饮料红牛。一定要注意提前一小时喝，小口喝，刺激神经兴奋，提高身体热能。记得买功能饮料，别买成风味饮料了。
2,600毫升葡萄糖。跑不动耐力差的首选这个，但不要超过600毫升，提前半小时喝。七八年级我给儿子准备的就是葡萄糖。
3.考前进食应该在2.5到3小时之前完成。
二、鞋子穿着
体考一定要选择一双合适的鞋子，这几种鞋千万别穿，穿了就会拖你的后腿。(潮鞋，板鞋，篮球鞋，气垫鞋)，这几类普遍比跑鞋重，不要选择。
对于考生来说，中考选鞋满足了以下这些条件就行。
1.选择合脚，抓地力强，包裹感强的鞋子，跑跳更稳。
2.优先选自重轻，鞋底较薄，后跟短的运动鞋，立定跳远更占优势。
3.一定要穿提前磨合过的鞋子，避免新鞋不合脚。
4.4考前务必检查，鞋带系紧、系牢，防止中途松脱。
三、无痛跑800/1000米小技巧
部分孩子可能平时练得不错，但一到考试就出现紧张：岔气、喘不上气、腿疼、没劲儿冲刺……记住下面几个技巧，少受罪、跑得快、更稳更省力：
1.抢占内道。起跑别犹豫，迅速跑进内道，少跑冤枉路，还能节省体力。
2.跟随跑。跟在一个人身后空气阻力直接减少50%。
3.鼻孔吸气嘴巴呼气，两步一呼，两步吸。如果缺氧了就用嘴呼吸，但要用舌头抵住上颚，这样能避免嗓子疼。
4.跑着跑着岔气儿了。直接按住疼痛的位置，然后大口深呼吸就能减少痛感。
家长们告诉孩子，体考时直接照着做就ok了。
中考体育，拼的从来不止是体力，更是细节、准备与心态。
吃对、穿对、方法对，孩子就能稳稳超常发挥。体育分稳稳拿到手，就是给中考总分最扎实的底气。
愿所有考生体考：
轻松上场，沉着应战；
稳定发挥，无痛跑完；
不负汗水，不负努力；
体育满分上岸！
