正骨专家东海科普大讲堂开讲:体育中考来临,如何“科学闯关”?

四季读书网 2026-04-13 17:42:20 2 0

2026.4.11

中考体育训练损伤

处理及防护

东海科普大讲堂第48讲

4月11日，由泉州市科协、市教育局、市体育局、市关工委联合主办的“东海科普大讲堂”第48讲，紧扣当前体育中考热点，聚焦学生与家长普遍关切的备战体育中考训练安全与效能提升问题，特邀泉州市正骨医院运动医学科副主任医师朱勇，带来一堂实用且生动的“考前体能辅导课”。活动吸引现场100余名观众到场聆听，同时依托“泉州网”“科普中国”平台，以及“泉州科普”“泉州市科技馆”视频号同步直播，累计15.6万人次在线观看。

科普现场

本次讲座围绕“中考体育训练损伤处理及防护”主题展开，朱勇医生针对考前学生与家长最关切的十大核心问题，系统性讲解了科学防护、高效训练与应急处理知识，为中考体育冲刺保驾护航。

讲座开篇，朱医生逐一解答了“运动后肌肉酸痛拉伤如何处理”“如何短期内安全提升成绩”“遭遇瓶颈期怎么办”等典型困惑。他强调，考前训练切忌“周末报复性加练”，应遵循“循序渐进”的总原则，将日常规律训练、保证充足睡眠与合理营养补充置于首位。针对成绩提升，他指出“练对”比“练多”更重要，需通过动作评估发现身体“短板”，并加强核心稳定性训练（如站桩、臀桥），以此优化发力模式。

在损伤防护与处理方面，讲座给出了极具操作性的指导。朱医生详细讲解了急性肌肉酸痛与慢性酸痛的区别及缓解方法，并重点介绍了运动损伤的现场急救黄金法则——“RICE”原则（休息、冰敷、加压、抬高）。他反复强调“热身与放松至关重要”，还现场示范了拉伸、解除肌肉痉挛等实用热身动作。对于抽筋、拉伤等常见运动问题，他分析了缺钙、热身不足、技术动作错误等多重诱因，并给出了针对性预防措施。

互动环节中，同学们踊跃参与，上台亲身体验了科学的热身动作，现场学习氛围热烈。

最后，朱医生还从饮食配合、心理调整及运动安全等方面，给出了全方位备考建议。他表示，科学应试的关键在于将专业的防护知识、规范的训练方法与良好的运动习惯相结合，从而实现安全、高效地提升运动表现，助力考生从容备战中考体育。

本次活动由泉州市正骨医院、泉州市科技馆、泉州市科普融媒体中心、泉州市日海科技传播有限公司承办。