减压赋能

助力中考

为深入推进皖北扩容校际教育交流合作，助力毕业班学子以最佳状态迎接中考挑战，2026年春季学期，合肥市五十中学东校教育集团赴烈山分校开展教育教学交流讲座活动。此次讲座由合肥市五十中学东校教育集团西园校区心理老师李箫讲授，围绕“减压赋能，助力中考”展开，结合心理学理论与备考实际，向同学们讲授保持良好心理状态状态的方式。

讲座伊始，李箫引导同学们关注身体状态。通过介绍并带领大家练习“4-7-8呼吸法”——吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，同学们在舒缓的节奏中逐渐放松身心，紧张的肌肉得以舒展，焦虑的情绪随之缓解。李箫表示，掌握正确的呼吸方法，做到“身体先行，冷静应对”。

思维层面：

释放情绪，建立自信

在思维层面，讲座聚焦于负面情绪的疏导与自信心的培养。教师鼓励同学们正视备考过程中出现的压力、焦虑等情绪，学会主动释放内心负担，不压抑、不逃避。同时，通过正向心理暗示与认知调整，引导大家从“我不行”转向“我能行”，逐步建立起稳固的自信。

精神层面：

真诚赞美，感受力量

最令人动容的是精神层面的互动环节。李箫请同学们看向身边的伙伴，真诚地说出对方的优点，而被赞美的人则要回应“谢谢”等感谢词。一时间，教室里暖意流动，一句句发自内心的夸奖、一声声真挚的感谢，让每一位同学都真切地感受到：当自己被看见、被肯定时，心底会涌起一股温暖的暖流和坚定的力量。这一活动不仅增强了班级凝聚力，更让同学们在相互支持中汲取了前行的勇气。

讲座尾声，李箫送上温暖而有力的教师寄语，为即将奔赴中考战场的学子们送上最真挚的心理祝福。他鼓励同学们：中考不仅是一场知识的较量，更是一场心态的修炼。愿大家带着冷静的身体、自信的思维和专注的精神，轻装上阵，从容应考，在六月的考场上绽放属于自己的光芒。

整场讲座气氛热烈、互动积极，同学们在体验中学习，在感动中成长。此次活动实现了“送教启智、润心赋能、携手筑梦”的初衷，为毕业班学生的心理健康和备考状态注入了强大正能量。

1.【振兴校区•平安校园】“文明上网防欺凌，清朗网络护青春”

2.【西园校区•法治教育】警校携手筑防线 法治护航促成长——西园校区开展防治学生欺凌和法治宣讲活动

3.【望江路校区】当传统民乐遇见AI：探索音乐教学新范式