中考(体考)实用建议

穿着：别穿纯黑衣服 - AI识别不出来，成绩可能录不上；别穿卡通图案 - 可能被系统误判；穿浅色透气的 - 白色、灰色、蓝色最好。

吃喝：少喝功能饮料！多年经验，喝完的效果是尿多；别吃油腻的 - 油条、包子、牛奶（乳糖不耐受的会拉肚子）；吃面包香蕉 - 考前2小时吃，七分饱。

大姨妈：如果正好是体考那几天去医院挂个妇科，医生有办法让亲戚早来或晚来。

跑步：50米别趴太低 - 重心过低起跑慢，45度角最好；岔气了别停 - 按住疼的地方，深呼吸，举对侧手拉伸；1000米别冲太猛 - 前200米跟住大部队，最后200米再冲刺。

防柳絮：柳絮进嗓子 - 咽下去，别咳嗽！一咳嗽就岔气；柳絮进鼻子 - 只能忍着，或者提前抹凡士林在鼻孔边缘；吃抗过敏药 - 氯雷他定，提前一天开始吃。

成绩异议：当场提出！ - 别等出了考场再说，那时候晚了；要求看回放 - 考场有监控，可以说"老师我对成绩有异议"；达成一致再签字 - 确认无误再签字，签了字就代表认可了。

其他：鞋带系双重结 - 正常系完再打一个结，塞鞋帮里；考前必须上厕所 - 不管有没有感觉，都去一趟；热身10-15分钟 - 慢跑+动态拉伸，别敷衍；紧张了深呼吸 - 慢吸气-屏住-慢呼气，做5次。