点击上方蓝字·关注我们
从4月8日开始，中考体育的项目陆续开始了！此前，徐汇区4月8日起游泳等项目展开，其他各区安排大家也可以关注起来（见下表）。除了初三年级要关注各种体育考试的信息以外，其它年级包括六、七、八年级的学生也要了解一下，平时要进行哪些考试来获得中考体育日常考核分数；以及初三要参加哪些考试来获得中考分数。有些特殊项目，比如如果要选择篮球、乒乓球、网球、游泳这样的项目，则可以早做准备。有些耐力项目，比如1000米/800米，不可能平时能力很差，到考试一下子有好成绩，就要求在六、七、八年级以及九年级平时多加训练，一方面保持自己的好身体，一方面也为考试做准备。
上海市中考体育考试的总分和结构与全国其他地区类似，但具体的考试项目和评分细则有非常鲜明的本地特色。
📝 总分构成与考试结构
上海市中考体育考试的总分为30分，由统一考试（15分）和日常考核（15分）两部分组成。
| 统一考试 | ||
| 日常考核 |
🏃 统一考试：四大类项目详解
统一考试要求每位考生从以下四大类项目中，各选择一个擅长的项目参加，一经选定，不得更改。
第一类项目（满分6分，三选一）
选择长跑项目并达到一定要求，可获得附加分（但统一考试总分仍不超过15分）。。
第二类项目（满分3分，五选一）
第三类项目（满分3分，五选一）
男生/女生：乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操
注：若选择体操，须从垫上运动、单杠、双杠、支撑跳跃（横箱分腿腾越）中选择两项。。
第四类项目（满分3分，三选一）
男生/女生：足球、篮球、排球
🗓️ 考试流程与关键信息
考试时间：统一考试通常安排在4月至5月。以2026年为例，各区的具体时间略有不同-：
徐汇区：4月8日-27日（分项目进行，如游泳、网球等）。
普陀区：4月13日-18日-
松江区：4月9日-15日
缓考：各区会为因故无法按时参加考试的学生安排一次补考，通常在4月底至5月中旬-
考场规则：
考试采用集中测试的形式，设立标准化考场，全程录像，录像资料至少保留一年，以保证公平公正
考生进入考场严禁携带智能手机、智能手表等具有发送或接收信息功能的设备-
每位考生的四个项目原则上在当天内连续完成（游泳、乒羽网等特殊项目除外）
每考完一项，成绩会当场宣告，并由考生和测试人员签字确认。对成绩有异议应当场提出
📋 日常考核：初中三年的积累
这部分成绩由你所在的初中学校评定，反映了初中三年的体育学习过程，具体构成如下：
| 《体育与健身》课程 | ||
| 《国家学生体质健康标准》 |
日常考核成绩评定后，学校会进行公示。如果你对成绩有异议，应在成绩公布之日起3天内向学校提出书面申请复核。。
🙋 特殊情况怎么办？
免考：
因残疾丧失全部运动能力：获准免考后，体育成绩按30分计入-
因伤病长期免修体育课：可申请免考，统一考试成绩按满分15分的60%（即9分）计算-
体育比赛获奖：在市级及以上体育比赛中获得个人项目前六名或集体项目前三名的考生，可申请统一考试免考，成绩按15分满分计算-
2.缓考：
因考前或临场发生伤病等特殊情况，可申请缓考。缓考一般安排在统一考试结束后的15天内进行，仅有一次机会-
3.返沪生/往届生：
具有本市户籍在外省市就读的学生（返沪生）及往届初中毕业生，须提供原就读学校的体育考核材料，由区教育局核算日常考核成绩，并必须参加统一考试-
因特殊情况无法返沪参加统一考试的返沪生，其统一考试成绩按满分的50%（即7.5分） 计算
💎 核心要点总结
总分30分 = 统一考试15分 + 日常考核15分，两部分都很重要。
统一考试四大类，项目选择多，可以根据自己的特长来选。但一经选定，不可更改。
考场纪律严格，电子设备禁入，全程录像，成绩当场签字确认。
日常考核从七年级就开始了，平时的体育课表现和每学年的体测都要认真对待。
特殊政策要分清，残疾、伤病、比赛获奖、返沪生等都有对应的成绩计算办法，务必提前了解并按规定申请。
以下是2026年部分区的体育考试时间，大家可以关注起来！
浦东新区
2026年上海浦东中考体育统一考试于4月8日—4月17日举行，分学校、分批次错峰进行。
- 具体日期与场次以所在初中学校通知为准，游泳项目与其他项目错时进行；
- 主要考点为上海市川沙中学（浦东新区营洪路481号），按学校统一安排前往；
杨浦区
4月9日、10日、11日、12日（周四、五、六、日）
统一考试集中测试项目考试（含往届生、返沪生），各校按区整体时间安排统一送考至同济大学附属新江湾城实验学校
4月17日、18日（周五、周六）
统一考试游泳项目考试（各校按区整体时间安排统一送考至源进游泳馆）
4月19日（周日）
统一考试集中测试项目缓考
4月25日（周六）
统一考试游泳项目缓考
普陀区
4月13-17日：统一考试（应届生非游泳类项目测试）
4月18日：统一考试（游泳类项目测试）
4月24日上午：统一考试（往届生、返沪生非游泳类项目测试）
4月24日下午：统一考试（应届生非游泳类项目缓考）
4月25日：统一考试（游泳类项目缓考）
5月上旬：下发体育日常考核和统一考试成绩，考生签字确认、学校公示 5 个工作日
青浦区
游泳、网球项目定于2026年4月10日（周五）上午在区游泳馆、区体育场进行；
缓考时间定于2026年4月24日（周五）上午；
其他项目计划定于2026年4月11日（周六）-14日（周二）全天在工商信息学校进行；
缓考时间定于2026年4月25日（周六）全天；
如因天气等原因考试需改期，考试时间将另行通知。
