初三家长同学注意！
2026年深圳中考体育考试于4月13日开考。
由现场统一考试和过程性评价两部分构成。
其中，现场统一考试为36分
（从 “考两项” 调整为 “考三项”）
过程性评价为14分
评分标准对比以前也有所下降!
具体情况如下，一起来看看！
符合我市2026年高中阶段学校招生考试报名条件的考生。
中考体育考试时间：4月13日-4月30日
网球项目考试时间：4月29日
游泳项目考试时间：4月30日
考生在一、二、三类考试项目中各选择一项参加考试。
一类项目（三选一）：中长跑（女生800米跑/男生1000米跑）、200米游泳（不限泳姿）、4分钟跳绳。
二类项目（七选一）：100米跑、50米游泳（不限泳姿）、投掷实心球、1分钟跳绳、1分钟踢毽子、二级蛙跳、10米×4折返跑。
三类项目（六选一）：足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球。
以上一、二、三类项目考试满分均按100分计，各类项目考试成绩之和的平均分，计为现场统一考试成绩（按0.36的权重满分计36分），与过程性评价成绩（满分计14分）共同计入初中毕业生升学体育考试总成绩。
体育中考过程性评价（14分）
过程性评价成绩＝《国家学生体质健康标准》测试（以下简称“体质测试”）成绩+体育课和大课间参与成绩+体育与健康通识考试成绩。
体质测试按《国家学生体质健康标准》执行。学生在七、八、九年级均须参加体质测试，根据测试成绩按等级赋分。当年体质测试成绩达到及格计3分，不及格计1.5分，无正当理由不参加体质测试计0分。三年体质测试成绩中如有两年及格且初三年级及格，共计9分，其他情形按照每年实际成绩相加计分。
体育课和大课间参与每学年1分，按等级赋分，出勤率达到95%及以上计1分，70%-94%计0.5分，69%及以下计0分。体育课和大课间出勤成绩按照每学年实际得分情况相加。因正当理由未参加体育课和大课间活动，且履行正常请假手续经学校审核同意的视为出勤。
考试方式为机考，实行开卷考试，题型为客观题，从题库中随机抽题。考试时间为30分钟，在规定时间内可重复抽题作答，取得分最高一次计分。体育与健康通识考试成绩按等级赋分，80分及以上计2分，60-79分计1.5分，59分及以下计1分，缺考计0分。体育与健康通识考试内容为初中体育与健康课程应知会知内容，包括体育运动常识、运动人体科学常识、运动医学康复常识、运动营养卫生常识、急救常识等。
根据最新的教育局文件通知，给大家分享2026年中考体育各项考试规则和评分标准，以及各项目演示视频一并附上：
官方演示视频包含：中长跑、游泳、跳绳、100米跑、足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、投掷实心球、踢毽子、二级蛙跳、折返跑等。
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证件：身份证、准考证。
食品：矿泉水、功能饮料、香蕉、葡萄糖等，不要带有气的碳酸饮料；
服装：穿轻便透气的运动服（短袖+短裤或长裤），备防风外套应对天气变化。
鞋袜：防滑运动鞋，鞋底不宜过厚，或者已磨合的轻便跑鞋（鞋带打双结防松散），纯棉运动袜吸汗防滑。
其他物品：钥匙、徽章等硬物需取出，另外可带上跳绳、活络油、防滑粉、毛巾、创可贴（应急）等。
深圳某初中学校学生（初三）参加体育中考物品检查清单
考前三天饮食清淡，避免生冷、油腻食物；
考试当天吃易消化食物（如面条、米饭），八成饱即可，少喝碳酸饮料。
保证充足睡眠，考前避免熬夜或过度训练，防止肌肉疲劳。
放松与状态保持仅进行低强度热身（慢跑800米+动态拉伸），避免剧烈运动导致肌肉疲劳。
保持生物钟同步，训练时间尽量与考试时段一致，激活身体兴奋性。
考试时出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉因紧张变形，影响成绩的发挥。
可以采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立积极的心理定向。
也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，像放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰。
温馨提示：在考试过程中要专心，考一项就想一项的事情。有的同学在考场考着一个项目，还担心着接下来的项目，这样易造成心理负担，影响成绩。
慢跑600-1000米至微出汗，依次拉伸颈部、肩部、腰部、膝关节等，重点激活考试项目相关肌群。
提前做好心肺热身，考试注意控制强度，避免突发不适。
每项测试后需当场核对成绩，如有异议立即礼貌提出复核；若身体不适（如头晕、抽筋），立即向考官报告，服从安排调整考试顺序。
体育中考在即，
新政策、新挑战，也是新机遇。
愿每一位初三学子放下包袱，全力以赴，
考场上沉着冷静，考后及时核分。
祝所有考生旗开得胜，满分到手！
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