中考长跑想提分，正确跑姿是根本！

脚跟先着地？错！
膝盖打直？完蛋！
摆臂像划船？累死还掉速！
我蹲操场边盯过37个初三娃跑1000米，
真·一眼看出谁快谁慢——
不是腿长，不是肺活量，
是肩膀松不松，手肘弯不弯，
脚掌落地那一下，“嗒”还是“噗”。
肩别耸，像刚放下书包那样自然垂着，
手肘90度，前后摆，别横着抡，
前脚掌轻点地，像踩薄冰，别砸！
步子小点，频率快点，呼吸跟着摆臂走：
一摆一吸，一摆一呼，
心慌时就默念“轻、快、松”，
真的能多撑半圈！
你试过用手机录自己跑50米吗？
回放三秒，脸就红了…
但改对这三点，下周模考就能快8秒！
不信？今晚就去楼下空地走十步，
先找那个“脚掌擦地”的感觉～
（别急着跑，先摸清身体在哪儿发力）
现在，你脚踝还僵着吗？