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800米/1000米长跑基础耐力练起来（每周3-4次，持续2-3周）。
核心目标：提升心肺功能，筑牢耐力基础，适应长距离奔跑节奏。
● 台阶跳，腿部越来越有弹性。
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你家孩子备战中考体育，最薄弱的项目是哪一项？是跑步、跳远、跳绳，还是力量不足？评论区一起聊一聊吧！
文章来源：
四季读书网
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