不焦虑陪伴,为中考学子保驾护航

四季读书网 2026-03-28 18:42:29 3 0

不焦虑陪伴,为中考学子保驾护航

家庭教育指导系列讲座

—— 九年级分场

如果你家也有一个即将中考的九年级孩子，你一定经历过这样的时刻——看着孩子埋头刷题到深夜，你心疼得想冲进去送杯牛奶，又怕打断孩子的专注；想问问模考成绩，话到嘴边又咽回去，怕一不小心点着了火药桶；看到成绩波动，心里七上八下，表面上却要装作云淡风轻……

你满心想帮孩子，却常常不知道该怎么做、怎么说。

2026年3月24日晚，华夏中学九年级家庭教育专题讲座在学术报告厅暖心开讲。学校特邀广东省教师职务培训专家、深圳市教师继续教育培训专家、广东省物理学科中考命题专家，国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师、绘画心理分析师，深圳市关心下一代工作委员会特聘专家——龚锡蓉老师，以“不焦虑陪伴——为孩子中考保驾护航”为主题，用扎实理论与真实案例，为九年级家长送上“定心丸”。

放下焦虑，练好陪伴的基本功

亲子关系，比任何教育方法都重要。不少家长纠结如何让孩子上进、少玩手机，龚锡蓉老师直言：先别谈教育，先看关系。她把知识道理比作 “货物”，亲子关系就是承载货物的 “水”。水面平静，教育才能顺利传递；关系紧张，再多道理都无法被孩子接受。关系好，万事好商量；关系僵，说什么都无效。

先灭火，再抓人——别把焦虑“传染”给孩子。孩子成绩不理想，就像在家长心里 “放了一把火”。很多家长第一反应是指责 “抓人”，反而火上浇油。正确做法是：先平复情绪，再处理问题。龚锡蓉老师分享了三个“灭火”方法，只有家长稳住情绪，孩子才能安心冲刺。

闭上嘴：情绪上头时，先等待 10 分钟再沟通。

迈开腿：暂时离开现场，避免冲动争吵。

写下来：用文字代替当面指责，给彼此缓冲空间。

你的行动，比你的话更有力量。讲座互动中，龚锡蓉老师让家长“摸下巴” 却自己 “摸额头”，多数家长跟着模仿。这说明：孩子更易效仿家长行为，而非听从语言。要求孩子不玩手机，自己却刷个不停；要求孩子情绪稳定，自己却易怒易爆，都无法起到正向引导。想让孩子改变，家长先做好榜样。

换一种说话方式，孩子就愿意听了。龚锡蓉老师通过现场角色扮演，对比两种沟通模式：

●焦虑模式：指责、施压、否定，只会让孩子抵触、不想学习。

●赋能模式：理解、鼓励、托底，让孩子内心安定、愿意努力。

她给出高效沟通公式：一是先听，不打断，完整倾听孩子想法。二是共情，理解孩子压力，不讲大道理。三是共寻办法，尊重孩子意见，不强行灌输方案。沟通时注视孩子眼睛，你的眼神，就是孩子的精神底气。

赋能角色，成为孩子学习的“神助攻”

做孩子的“目标导航”，帮孩子找到“想考”的理由。孩子学习没动力，根源是缺乏目标。龚锡蓉老师建议，引导孩子树立目标分四步：第一步，定方向。尊重孩子梦想，不否定、不打击，连接当下学习与未来目标。第二步，找优势。借助多元智能、霍兰德兴趣测评，发现孩子专属优势。第三步，拆路径。设定冲刺、稳妥、保底三类目标，把分数差距分解到各科、各周。第四步，多鼓励。肯定孩子努力，让孩子专注做最好的自己。拆解大目标为小任务，孩子不再觉得遥不可及；聚焦错题分析，比盲目刷题更高效。

做孩子的“减压神器”，给孩子一个情绪出口。龚锡蓉老师提出四大压力宣泄途径：

行为宣泄：

运动、腹式呼吸、适当哭泣、合理饮食。

语言倾诉：

向信任的人沟通，或拨打 12355 全国青少年服务台、12356 深圳心理热线。

书写宣泄：

写日记、写烦恼，写完销毁，不伤害他人。

自我赋能：

积极的自我暗示、每日自我赞赏、记录点滴进步，做好自我肯定。

做孩子的“后勤部长”，稳住后方，孩子才能冲锋。“中考，打仗的是孩子，考验的却是父母。”龚锡蓉老师提醒：家长别“太用力”，稳就是最大帮助。早餐以蛋白质和粗粮为主，中午七八分饱，晚餐清淡，少吃高糖高碳水。保证充足睡眠，比熬夜刷题更有效。不盲目辅导，聚焦薄弱环节，针对性提升。遇到压力可拨打官方心理热线，不必独自硬扛。