零基础引体向上！中考体育满分超简单💥

南宁初三男生谁还在为引体向上发愁啊😭😭我之前一个都拉不上去，练了俩月直接拉满15个拿满分，亲测方法巨好上手！
👉🏻0基础先练这3个：
悬垂单杠（每次30秒，练握力）
桌沿划船（练背力，在家就能做）
手臂弯举（拿矿泉水瓶练力气）
👉🏻进阶直接冲个数：
先借力拉，慢慢自己独立完成
核心收紧别晃，下巴过杠才算数
分组练，每天加1-2个，超有成就感
南宁初三党，体育分别丢！现在练，完全来得及冲重点高中💪
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