临近4月，南京各区体育中考时间流出：
部分学校具体考试时间：
2026年南京中考体育总分40分，共三个项目，考试内容如下：
选项一：三分钟跳绳 或 1000米（男）、800米（女）
选项二：50米跑 或 立定跳远
选项三：投掷实心球 或 引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）
评分标准与25年保持一致：
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体育中考各项目
测试方法与注意事项
一
50米跑
(室外测试项目)
测试方法
1.每位考生只有1次测试机会。
2.进入预备区域后应注意听口令：
“各就位”口令，考生从预备区域前往起点区域，约2秒钟后进入第二个口令；
“预备”口令，考生采用站立式起跑姿势，脚尖不得踩线、越线，不得抢跑且身体任何部位不能遮挡抢跑判罚器；
“嘭”口令，为起跑声音信号。
测试结束后，在终点线后15米处LED显示屏会显示考生成绩，请考生注意查看自己的成绩。
注意事项
1.考生应遵照口令及规则进行考试，不得抢跑，如出现抢跑情况，起点监考员必须发出指令立即召回，本组考生到考试区域起点线后，重新准备考试。
2.考生在考试全程中须在规定跑道内进行考试，不得串道阻挡他人，或跑过他人终点感应区。
3.考生应穿运动鞋，不得穿跑跳钉鞋、皮鞋。
4.考生如有身体不适，应立即报告，及时到医疗救护站就诊。
二
立定跳远
（室内测试项目）
测试方法
1.每位考生有连续3次测试机会，3次测试中的最好成绩为最终成绩，请考生每次测试后注意看LED成绩显示屏；如第1次或第2次考试已经达到满分成绩，主机将中止考试。
2.考生须听到测试主机发出“第一次测试开始”的口令后，两脚原地同时起跳，起跳后第一落点必须落在跳毯范围内，落地后向前方走出跳毯，再从跳毯外侧绕回，站回起跳线后等待下一次口令提示“第二次测试开始”“第三次测试开始”后再测试。
3.考生起跳时，若脚踩到白色起跳线，测试杆会自动检测出并发出“滴滴”的声音，这时脚尖须退回起跳线之后，如果跳出视为犯规，失去一次测试机会。
4.考生双脚原地起跳时不得有垫步或者连续起跳、踩白色起跳线动作。如考生双脚落地时有后倒地、后坐、脚后撤、手后撑等多余动作，测试仪将记录起跳线与身体最近着地点的垂直距离。
5.任何人不得遮挡监控摄像机视频信息采集。
三
投掷实心球
(室内测试项目)
测试方法
1.每位考生有连续3次投掷测试机会，3次测试中的最好成绩为最终成绩，请考生每次测试后看LED成绩显示屏；如第1次或第2次考试已经达到满分成绩，主机将中止考试。
2.考生须听到测试主机发出“第一次测试开始”的口令后，两脚原地左右或前后站立，双手持球并双臂同时用力将球经头上方投出，球必须落在规定的投掷区域内，等待下一次口令提示“第二次测试开始”、“第三次测试开始”后再测试。球落在规定的投掷区域外，视为犯规，失去一次测试机会。
3.考生将实心球投掷出手后球未落地时，双脚或身体任何部位不能触及起投线前方的禁区地面，否则起投判罚器判罚犯规，失去一次测试机会。
两脚原地前后站立投掷的考生，球出手后下肢可交叉换步缓冲；两脚原地左右分开站立投掷的考生，球出手后双脚可腾空再落地缓冲。
4.考生投掷时，如脚踩或越过起投线，起投判罚器会自动检测出并发出“滴滴”的声音，这时脚尖须退回起投线之后，如果脚踩或越过起投线投掷视为犯规，失去一次测试机会。
5.后一位考生在前一位考生投掷时，站在投掷区远端安全区域内捡球，待前一考生测试完毕后走到起投区测试。
注意事项
1.考生应遵照口令及规则进行考试，不得抢投、助跑、单手投掷或侧向投掷，否则视为犯规。当测试主机发出“开始测试”口令后，不得离开防滑垫。
2.任何人不得遮挡监控摄像机视频信息采集。
四
女生一分钟仰卧起坐
(室内测试项目)
测试方法
1.考生每人只有1次测试机会。
2.考生按照序号全身仰卧于测试仪垫上，两手指交叉贴于脑后，两腿稍分开放入搁脚杆内以固定下肢（可以根据自己身高情况请工作人员协助调整勾脚床板至合适位置）,屈膝呈90度角左右,准备好开始姿势并听信号开始测试。
3. 听到“开始测试”信号后开始，仰卧时两肩胛必须触垫，坐起时两肘触及双膝为完成一次。每做1次完整的仰卧和起坐的标准动作接收器会发出2次短“嘀”声，主机计数1次。听到接收器发出“测试完毕”信号后停止考试。
注意事项
1.考生测试时两手指必须交叉贴于脑后起坐，臀部不得有明显的起落或前后移动等多余动作，不得有明显的侧身起坐动作，不得长时间停顿。
2.考生在测试过程中要听清机器发出“嘀”声，看清LED成绩显示屏数字，直到听到长“嘀”声测试完毕。
3.任何人不得遮挡监控摄像机视频信息采集。
4.考生如有身体不适，应立即报告，及时到医疗救护站就诊。
五
男生引体向上
(室内测试项目)
测试方法
1.每位考生只有1次测试机会。
2.考生听指令上杠成测试的预备姿势：跳起两手正握杠，分开与肩同宽，身体呈直臂悬垂静止姿势，进入预备状态，等待测试仪器主机发出“开始”口令。
3.考生引体上拉时，两臂同时用力引体，上拉到下颌超过横杠上缘，听到主机器发出“滴”声的提示音，为完成一次，成绩显示屏显示完成的个数；在下一次引体上拉前，身体必须要恢复到预备姿势状态（即手臂伸直成悬垂），测试主机器还会发出“滴”声的提示音，之后考生在引体、直臂悬垂听到测试主机器发出两次“滴”声的提示音，为完成一次；直到考生下杠，主机停止测试。
4.引体上拉时，身体尽量保持自然垂直姿态。两次引体向上动作的间隔时间不得超过10秒，否则测试主机自动判测试结束。
六
三分钟跳绳
(室内测试项目)
测试方法
1.每位考生只有1次测试机会。请考生系好鞋带。
2.准备状态：
（1）考生核对跳绳工位区号、手柄显示屏上的序号与自己测试序号是否一致；
（2）选择适合自己身高的跳绳（红白色绳长2.8米，绿色绳长2.6米，紫白色绳长2.4米，监考员处备有特长绳，绳长3.0米）；
（3）将绳体装到手柄上拉紧；
（4）双手握住手柄，试跳几次，调试绳子长短，切忌将绳头缠绕在手上；
（5）如手柄序号不对或手柄上红灯闪亮，应立即报告监考员处置。
3.预备状态：
（1）听到测试主机发出“预备”口令，握好手柄保持静止，进入预备状态；
（2）测试主机发出“五四三二一，嘭”，考生听到“嘭”的一声后开始测试。
4.测试状态：考生使用正摇单跳，不要阻挡跳绳手柄旋转头旋转。如遇手柄脱落，需自己拾起并继续考试。不得前后或左右大幅度移动影响到其他同学测试。听到“测试完毕”口令停止。
5.结束状态：
（1）请考生及时查看跳绳手柄显示屏计数是否与LED成绩显示大屏对应姓名序号显示的计数一致。
（2）将跳绳和手柄轻放回绳筐内离开。
注意事项
1.考生禁止触碰专用跳绳手柄上的橙色开关按钮。
2.考生测试时，如遇前后或左右大幅度移动会影响到其他考生测试，经提醒仍不能改正的视为犯规。
3.任何人不得遮挡监控摄像机视频信息采集。
4.考试中如有身体不适，应立即报告，及时到医疗救护站就诊。
七
男生1000米跑和女生800米跑
(室外测试项目)
测试方法
1.每位考生只有1次测试机会。
2.考生要系好鞋带，按测试序号、佩戴好测试腰带，穿好号码背心。
3.考生听到发令音箱“各就位”的口令之后，至起跑线进入站立式起跑状态，听到“嘭”信号正式开始测试。
4.考生在测试期间要调整好呼吸，外道超赶；不得有相互推搡、越过弯道内沿线及标志物跑等犯规行为。
注意事项
1.全程严禁相互推搡，越过弯道内沿线及标志物跑等犯规行为。
2.通过终点测试结束时，不得立即躺倒，需要慢跑慢走过渡。
3. 考试中如有身体不适，应立即报告，及时到医疗救护站就诊。
官方教学视频，点击观看：
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