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中考体育越来越近，很多同学和家长都在发愁：
没时间去操场、怕受伤、不知道练什么、练了半天没效果……
其实，好成绩不靠瞎练，靠对的动作。
不管是跑步、跳远还是跳绳，居家都能针对性强化，不用器械、不用场地，每天 10 分钟，坚持两周，肉眼可见变稳、变快、变有力！
今天给大家整理一套无器械、居家可做的中考体育专项动作，照着练，比盲目跑圈更高效，更安全！
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你家孩子备战中考体育，最薄弱的项目是哪一项？
是跑步、跳远、跳绳，还是力量不足？
评论区一起聊一聊吧！
文章来源：
四季读书网
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