2026年中考起（今年入读初三年级的学生起）在保证学生体质健康训练前提下适当降低难度，主要针对此前考生普遍反映难度过大的引体向上（男）、平行梯悬垂攀移（女）、篮球、足球、排球等项目。
1.必考项目（2选1）
（1）1000米（男生）、800米（女生），
（2）100米游泳。
2.体能素质（5选1）
男生项目为：引体向上、原地双手正面投掷实心球、平行梯悬垂攀移、一分钟双杠杠端跳起支撑前摆下、立定跳远。
女生项目为：1分钟仰卧起坐、原地双手正面投掷实心球、平行梯悬垂攀移、一分钟双杠杠端跳起支撑前摆下、立定跳远。
3．选考项目（9选1）
（1）篮球运动能力：运球绕杆—投篮—运球至折返点—运球绕杆—投篮—传球至目标圈—加速跑至终点。
（2）足球运动能力：运球绕杆—传接球—射门—加速跑至终点。
（3）排球运动能力：发球—自抛垫球、传球、扣球—拦网—加速跑至终点。
（5）素质四项：连续完成俯卧撑8次<男>、6次<女>—跳跃5个障碍—连续前滚翻<2次>—30米跑。
（6）十字障碍跑。
（7）三角蛇形跑。
（8）60米跨栏。
（9）上步三级跳远。
文章来源：
四季读书网
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