四川网友@我,高三快二次模拟考了,但却被考试时间吞噬,弄懂这一点,不迷茫

四季读书网 2026-03-19 20:45:09 2 0

我很想考好（马上成都二诊），想象失误（不停地看时间，怕时间不够），实际行动（看七八次钟表），强化了“失误”这不好的结果（不专注），那就考不好了，但还是想考好，于是，陷入恶性循环。

通过这个逻辑链条，你并非没有实力，也不是习惯不好，而是在想考好的驱动下采用了一些不太恰当的方法。

首先，你要明白一点，每个人都想考好，没有人愿意考差，你也不例外，不止你这样，每个走过高三的人，都有这样的经历，千万不要怀疑自己，你现在状态不是不正常，反而是非常正常。甚至可以很负责任的告诉你，不用去改变，不用去老强化这个所谓的负面问题，过了这段时间，这些问题都不复存在。如果不考试，会不会也存在这样的问题？

如果非得要解决的话，可以这样做。

跳出刚才分析的逻辑链，不让其有关联。如果实在跳不出来就坦诚接受就好，它的破坏力反而会下降。

第一个方面，怎么跳出这个逻辑关联？

想考好的另一面不一定是考不好，考得不好不坏，正常水平也很好。

一是换个思路，切断逻辑关联。不要想我要考好，不应该做什么，多想我要考好，该做什么。我想考好，不要老看时间，反而会强化看时间次数。我想考好，我要集中精力解决当前这个问题，反而你满脑子都是想着怎么解决当前这个问题，也就弱化了负面强化，强化了正面引导。

换句话说，不要去想象你会有什么失误，多去想象我有什么增值的点。就像我们平时，想开心的事肯定就开心，想糟心的事情，心情肯定也不愉快。

二是不强加因果，切断关联。怕时间不够、做不完题，题做不完，感觉自己就要完蛋。这个逻辑也是不通的。诊断考试，目的在诊断，不在证明你不行。通过诊断，你发现自己在分配时间上容易紧张。你现在不正在积极寻求办法解决吗？这份面对困扰不放弃、主动寻求方法解决的韧性和智慧的品质，远比一次考试的分数更为珍贵。

第二个方面，怎么坦然接受这件事？

一是忍不住看表，那就看就行了，尝试一下减少看表次数。把抽象的时间的概念具象化为具体任务。你每次考试都要看七八次，那你就根据板块减少次数，做完再看。

比如2025全国语文卷，阅读（阅读1信息类、阅读2文学类、阅读3文言文、阅读4古诗、默写）72分，语言文字运用18分，作文60分，一共三大板块，150分钟，如果平时做了大量限时训练，那就做完一个板块再看，你看与不看，经过长时间的训练，误差不会太大，千万不要边做边看，患得患失。

二是忍不住看表了，时间在自己掌控范围内，正面强化，正面激励，可以对自己说，一切都在自己掌控范围内，不要说，糟了，才过去这么点时间。时间不在自己掌控范围内，怎么办？不要说完蛋了，来不及了，你应该思考怎么扩大分数，跳过难题，解决中档题，把情绪反应转化到解决问题，反而就没有心思想“要完蛋”这句话。

最后，来句祝福吧！乘骐骥以驰骋兮，虽有关山万千，终将踏作一马平川。