2026湛江中考体育考试总分100分，按80%折算计入录取总分，最终计入80分。
一、考试项目
必考2选1
男子1000米 / 女子800米 或 100米游泳
- 选考4选1
立定跳远、投掷实心球、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐
二、关键变化
1. 长跑、游泳满分标准降低，更容易拿满分
2. 新增仰卧起坐，对耐力一般、力量偏弱的孩子更友好
3. 总分不变，体育依然是中考重要拉分科目
三、评分标准
男生1000米
- 满分（100分）：3′40″
- 95分：约3′45″
- 90分：约3′50″
- 85分：约3′55″
- 80分：约4′00″
- 女生800米
- 满分（100分）：3′25″
- 95分：约3′30″
- 90分：约3′35″
- 85分：约3′40″
- 80分：约3′45″
四选一(选考项目)
一、一分钟跳绳
- 男生：180次/分钟=100分；
170次≈95分；160次≈90分
- 女生：172次/分钟=100分；
162次≈95分；152次≈90分
二、一分钟仰卧起坐（女生优势项）
男生：54次/分钟=100分；
50次≈95分；46次≈90分
女生：50次/分钟=100分；
46次≈95分；42次≈90分
三、立定跳远
- 男生：2.50米=100分；
2.45米≈95分；2.40米≈90分
- 女生：2.02米=100分；
1.97米≈95分；1.92米≈90分
四、实心球（2kg）
- 男生：11.0米=100分；
10.5米≈95分；10.0米≈90分
- 女生：8.0米=100分；
7.5米≈95分；7.0米≈90分
体育考试分 =（必考分 + 选考分）÷ 2
再 × 80% → 计入中考总分(最高80分)
四、备考建议
- 耐力一般：优先选游泳+仰卧起坐
- 爆发力好：选立定跳远/实心球
- 想稳分：跳绳提分快、风险小。
祝各位考生，完满通过体育考试。
