重磅!2026连云港体育中考方案正式公布,40分计入总分,时间、项目、规则全明确
2026年连云港市初中学业水平考试体育与健康考试实施方案已正式出炉，体育中考总分40分将全部计入中考录取总分，现场考试时间、选考项目、评分规则等关键信息均已明确，这份备考指南请务必收藏，转发给身边需要的人！一、考试核心信息速览（必看！）
✅ 分值构成：40分，过程+现场双考核
体育中考总分40分由两部分组成，两项成绩合计计入中考录取总分，缺一不可，具体拆分如下：学习过程评价10分：由考生所在学校实施，教育部门抽查审核。包含「综合评定5分」（技能考核、体育理论、体质健康标准、运动参与、师生评价）和「九年级耐久跑5分」（男生1000米、女生800米），综合评定以A等数量定级，耐久跑按达标时间计分。现场考试30分：考生需自选4个项目考试，按类别计分——一类项目1选1（15分）、二类项目2选2（5分/项）、三类项目1选1（5分/项）。✅ 选考项目全清单，按需选择更易拿分
结合自身特长选项目，是稳拿分的关键！以下项目清单请对照参考：🔹 一类项目（15分/项，2选1）
🔹 二类项目（5分/项，4选2）
- 代码3：30秒钟立卧撑 - 代码4：双手头上前抛实心球（2kg） - 代码5：1分钟仰卧起坐 - 代码6：坐位体前屈🔹 三类项目（5分/项，3选1）
- 代码7：篮球行进间投篮 - 代码8：排球30秒钟对墙垫球 - 代码9：足球30秒钟颠球注意：2026级七年级学生未来可在三类项目中选择游泳（防溺水技能），具体办法详见2027年考试方案。✅ 考试时间敲定，关键节点别错过（建议截图保存）
📅 现场考试：全市统一4月20日-4月30日，市区与各县区同步开展，各校具体时间、地点另行通知；📅 市区缓考：5月24日上午8:30-11:00，考点为新海实验中学田径场；📅 全免考生理论考试：5月24日下午3:00，考点为新海实验中学教学楼；📅 选项填报截止：4月13日前完成，信息上报后不得更改；📅 市区报名手续：4月14日携带报名信息U盘及纸质版（盖章+签字）办理；📅 免/缓试办理：市区4月11日上午9:00，地点在市教育考试院一楼。二、现场考试规则要点，这些细节决定分数
所有现场考试均实行电子化评分，确保公平公正，以下各项目核心规则及注意事项，避开犯规才能稳拿分！🏃 50米跑：仅考1次，站立式/蹲踞式起跑均可，不得穿钉鞋、用起跑器，两次起跑犯规将择时缓考，串道、阻挡他人成绩无效；📏 立定跳远：可考2次取最佳，脚尖不得踩线，禁止垫步、助跑，落地后向前走出考试区域；⚽ 实心球/坐位体前屈：均考2次取最佳，实心球投掷时身体任何部位不得触线，坐位体前屈膝关节需保持伸直；🏀 球类项目：篮球、足球可考2次，排球仅考1次；篮球未用行进间投篮扣2分，排球垫球需过1.5米墙面标志线，足球颠球禁止用手臂触球；⚠️ 单次考试项目：50米跑、立卧撑、仰卧起坐、排球垫球仅考1次，遇他人干扰或意外可申请一次性补考，需在小组考试结束后提出。通用规则：所有项目遇风均按顺风方向考试，补考需本人申请并经考试领导小组同意，成绩当场公布并签字确认。三、特殊考生须知：免/缓试办理及计分规则
因伤、病无法参加考试的考生，可按规定申请免试或缓试，计分标准明确，务必牢记办理时间，避免错过！🔸 免/缓试办理
1. 需携带「免/缓试申请表」+「市（县）级以上医院诊断证明/病历」，接受医务专家面审； 2. 持有《中华人民共和国残疾人证》的考生，可免专家面审，免试代码填0，缓试代码填H。🔸 免试计分标准
单项目免试：一类项目计9分，二类项目计3分/项，三类项目计3分；四项全免：现场考试计18分，学习过程评价计7分，需加试体育理论（满分12分），理论成绩计入总分；残疾考生：持有有效残疾证且不宜参加考试的，体育中考按满分40分计入总分。🔸 缓试
仅可申请一次，缓考时间为市区统一5月24日，未按时参加缓考视为自动放弃该项目成绩。四、考生必看：考场规则及注意事项
- 考前20分钟到检录处整队，携带准考证，不得携带手机等通讯工具进入考点；
- 考前做好准备活动，考试期间不得擅自离队、干扰裁判工作，迟到需经领导小组同意方可当日补考；
- 熟悉考试规则，部分项目需考生参与监督计数/丈量，考试结束后监记员需签字确认成绩；
- 严禁代考、涂改成绩等舞弊行为，一经发现按中考规定严肃查处，考生可举报违纪行为；
- 考试结束后，本人需在成绩核对表上签字确认方可离场，准考证上交学校保管，以备文化考试使用。
五、备考小贴士
距离体育中考还有一段时间，科学备考才能稳拿高分，这几点建议请收好：- 结合自身特长选择项目，耐力、爆发力较强的可优先选50米跑，肢体协调性好的可侧重球类项目；
- 针对薄弱项目强化训练，如立定跳远加强核心力量，实心球注重投掷发力技巧，球类项目每天坚持基础练习；
- 保持规律作息和饮食，考前避免剧烈运动，防止受伤，考试当天做好保暖和热身；
- 熟记各项目犯规规则，考试时从容发挥，遇突发情况及时向监考老师提出申请。
2026连云港体育中考的大幕即将拉开，40分的中考分值不容小觑，选对项目、吃透规则、科学备考，才能在体育中考中稳拿高分！愿各位初三学子都能发挥最佳水平，为中考打下坚实基础，不负努力，不负韶华！💪招生电话：
邱老师：19051217070（微信同号）
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