最新!上海6区体育中考时间出炉!4大类项目怎么选,更易拿满分?这些坑千万别踩……

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距离中考越来越近，目前多区2026年初中毕业升学体育考试时间、地点已经出炉，同学们抓紧时间备战噢……

目前松江、黄浦、徐汇、虹口、宝山、金山这6区中体育时间已经出炉……

（一）统一考试时间和地点

游泳、网球、羽毛球项目：4月9日下午

考试地点：上海外国语大学附属外国语中学松江云间中学（茸兴路1999号）

其他项目：4月10—15日

考试地点：华东师范大学松江实验高级中学

（九川泾路100弄）

（二）缓考时间与地点

其他项目：4月23日

考试地点：华东师范大学松江实验高级中学

游泳、网球、羽毛球项目：4月24日

考试地点：上海外国语大学附属外国语中学松江云间中学

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统一考试时间和地点：

1.考试时间：4 月 18、19 日（星期六、星期日）

考试地点：华东师范大学第三附属中学

2.缓（补）考时间：4 月 25 日（星期六）

考试地点：华东师范大学第三附属中学

3.游泳及网球考试时间：4 月17 日（星期五）下午

考试地点：华东师范大学第三附属中学

若因天气异常无法开考或无法继续进行考试时，应视情形按响应方式处理。

金山区统一考试采用集中测试方式。每位考生须在指定日连续完成全部项目（除游泳、网球之外）。其中，游泳、网球项目另外安排时间，考生分批有序前往指定的游泳池及网球测试点进行集中测试。 统一考试的时间为 4 月 18 日（星期六）、19 日（星期日），最晚于 5 月 9 日（星期六）前完成。

具体细则扫码获取

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金山区和松江区这2区目前官方已公示，黄浦、徐汇、虹口、宝山这4区为网传时间，具体如下……

4月10日-12日统一考试

4月13日-14日游泳考试

4月7日-9日游泳考试

4月8日网球考试

4月13日-16日乒乓球、羽毛球考试

4月18-19日、25日-26日，统一考试

5月9日-10日游泳缓考、补报名考生考试

4月8日游泳、网球、羽毛球

4月10日-12日，其他项目考试

4月8日游泳考试

4月10日-17日统一考试

4月20日网球考试

4月28日缓考

其他区的信息目前还在收集中，有最新消息我们会第一时间更新，请大家持续关注~

接下来我们了解下

中考体育难易程度指数

如何在中考体育中拿满分？

4大类项目

优选方案和避坑指南如下👇

第一大类：4分钟跳绳

4分钟跳绳和200米游泳获得满分的概率都比较高，但游泳训练因场地等因素的限制，对大多数人来说，训练起来没那么方便，所以选择的人会相对较少。

4分钟跳绳是短时间内最容易上手且最易拿满分的项目，可谓性价比极高；但是需要注意是部分区有跳绳垫子，所以绳子一定要碰到地，才会计数。

还值得注意的是，800米/1000米跑，难度降低，还增加了附加分。

第二大类：50米跑 / 仰卧起坐（女）

就以往情况来说，这一类中选50米跑的人数相对最多，虽然该项目满分率较低，但训练方便；女生还可以选仰卧起坐，这个项目还是非常稳定的，学生练习也相当方便，在家也能练。

第三大类：乒乓球

相比羽毛球来说，乒乓球的训练更方便，失误率比羽毛球低。但往年确实也发生过“发球机事件”，但在这一大类中，只能说相对稳一些。体操相对来说选择的人少。

还值得注意的是，羽毛球测试方法、计分标准也降低了。

第四大类：排球

足球的难度系数最高，篮球需要跑动+三步上篮，失误率也有点高。排球在第四类当中，最方便练习。

那么如何拿满分呢？

毕竟中考相差1分，

可能会甩掉很多考生

同学们都关心怎么能拿满分？

最后

我们看上海市初中毕业升学

体育统一考试项目成绩评价标准

哪些项目可以申请免考

要求分别是什么

一起来关注

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2026上海中考体育标准曝光！这27项赛事满足1项，就可申请免考→

来源：上海教育官网、上海体育、松江教育、家长分享等综合整理