尽管到目前为止，南京市教育局还没有正式官宣2026年南京中考的具体时间安排，但我根据以往经验推测，大概率会是在6月20—21日这两天。
如果按照这个时间来推算的话，今天恰好是中考倒计时100天的日子。
作为一名初三学生家长，我趁此机会思考并整理了一下家长该做与不该做的事，供我自己，以及同样要参加今年中考的初三学生家长们参考。
一、家庭氛围正常化
千万不要为了中考，把日子过得像打仗一样。
可能一些家长到了初三，孩子还没紧张，自己先紧张起来了。不敢打开电视，不敢刷手机，不敢大声说话，甚至连走路都要轻手轻脚，生怕打扰到孩子。但孩子真在学习时，又一会儿送水果，一会儿送牛奶，一会儿问 “冷不冷啊”“饿不饿啊”“累不累啊”。
这种过度的小心翼翼，过度的关心，反而是在时时刻刻提醒孩子，这场考试很重要，你输不起。这样会无形中给孩子造成巨大的心理压力。甚至有的孩子还会产生愧疚感，因为我要中考了，害得全家人都不能正常生活了。
我认为，家长首先要做的，就是保持备考期间家庭饮食、作息、氛围的正常化。平时什么样，现在也一样。
饮食正常，就是不必刻意大补、大鱼大肉的，平时怎么吃，现在就怎么吃。作息正常，就是不要为了备考一味熬夜，打乱正常的睡眠习惯。氛围正常，就是该说话说话，该放松放松。
只有家长越淡定，孩子才会越踏实。家，毕竟不是学校，更不是考场，而是孩子能喘口气、好好休息的地方。千万不要见不得孩子不在学习。要允许孩子有适当放松，放空自己的时间和空间。
二、不给压力
到了初三下学期，学校的各种考试会非常频繁。在学校，孩子感受到的来自老师和同学的压力，已经足够大了。回到家后，如果家长再带着焦虑的口吻与孩子对话，这无疑会对孩子造成更加不好的影响。
家长不该说的话：
“就剩100天了，再不学就来不及了。”
“你看看别人家孩子，再看看你。”
“考不上好高中，你这辈子就完了。”
“我为你付出这么多，你怎么还不努力。”
“全家的希望都在你身上。”
诸如这样的一些话，都是在打击孩子的心态和自信，千万说不得。
家长该说的话：
“你就按自己的节奏来，我们相信你。”
“累了就歇会儿，身体永远比分数重要。”
“有需要随时说，我随时会帮你。”
“尽力就好，结果我们一起面对。”
中考成绩单不是人生的判决书。不要被网上一分一操场这样的言论带偏节奏。相反，我们要给孩子留有足够的容错空间。不管中考最终结果如何，后面还有很长的路要走，一时的胜负又算得了什么呢？
只有我们家长自己真正做到看淡结果，孩子才能轻装上阵。
三、稳住情绪
备考期间，孩子的情绪难免会有波动。这时，我们作为成年人的家长，表现出情绪稳定，就显得尤为重要了。你不急，孩子才不急。你不慌，孩子才不慌。家长的情绪稳定是孩子最好的定心丸。
当孩子说：“我好累”“我好烦”“我怕考不上”。这时，我们不应该急着反驳他，或者空洞地安慰他：“别瞎想了”“你就是不够努力”“再坚持一下”等等。而是要接住他的情绪，“这段时间确实辛苦啦。”“累了就休息一会儿，不用硬撑。”
只有被理解的孩子，才会有力量重新出发。只有不被指责的孩子，才敢面对自己的不足。
有时孩子难免烦躁，沉默，不想说话了，那就给他一点空间。不打扰，也是一种温柔的陪伴。
四、不插手学习
我认为，最后100天，最忌讳的就是家长插手孩子学习，干涉他的复习计划，试图额外给他报班加课等等。特别是平时不怎么管学习的，这时突然插起手来，更是要不得。家长的乱插手，只会让孩子更加混乱、抵触，增加无谓的内耗。
我们完全应该要相信孩子，只要紧跟学校老师的复习节奏和安排就可以了。
家长能做的，也该做的只有两件事：
一是做好后勤，保证孩子的睡眠、饮食，让孩子有一个好的身体和精神状态去备考。
二是做好信息助手，积极关注和了解中考政策、招生动态和志愿填报知识等，把重要的信息资源收集、整理好，帮助孩子做好选择和判断。协助孩子把特长生报名、高中信息登记、成绩、获奖证明材料准备等一系列琐碎的事务性工作处理好。
写在最后：
中考这条路，孩子是主角，家长是配角。我们要相信，只有营造良好的家庭氛围，让孩子情绪稳定、内心有安全感，他才能更容易在中考中正常发挥，甚至超常发挥。
愿每一位初三家长，都能放下焦虑，从容陪伴。
愿每一位初三少年，都能轻装上阵，不负自己。
最后100天，我们一起稳住，就是赢！
作者介绍
我是琢琢爸，一名大学老师，长期专注于学生发展、升学规划与家庭教育研究，同时也是一名初中生家长。欢迎关注我的公众号，一起交流育儿心得，分享教育资源。
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