根据往年惯例，2026年体育中考预计在4月份中下旬，为了能在体育中考中取得优异成绩，901班的考前冲刺训练正式启动！每周一三五，各拿出一节课集中强化训练。

本周五第一次训练，先让大家慢跑两分钟热热身，这个环节已有不少同学表现得很吃力。我也提出相应要求：开始两周主要提升体能，跑步方面不求速度，先让自己至少能坚持慢跑三分钟再说。

跳绳方面，技术没有问题，几乎人人会跳。问题还是体力跟不上，大部分同学不能坚持跳完一分钟。另外就是速度问题，普遍达不到要求，离1分钟180个的满分标准还有很大距离。

球类方面，据统计主要以排球为主。排球垫球会在下周的训练中慢慢加入。就往年经验，这一环节是最容易短时间内出成效的。期待大家的精彩表现。

当然，仅仅靠老师带着训练几节课是远远不够的，大家要学会利用一切可以利用的时间，根据自身情况有针对性地进行练习。练习过程中一定要量力而行，注意安全，如有身体不适要及时停止，休养好了再继续。同时也希望大家平时不要熬夜，保证良好的作息，一日三餐也要正常进行，不要饿一顿饱一顿。

最后提醒一下，各项训练坚持下去也很重要，三分钟热度肯定要不得，请时刻提醒自己一旦开始就不要停下来。

任何成绩都是拼出来的，大家尽管放手去做，剩下的交给时间。