2026福州体育中考时间

正常考试时间：

2026年4月10日—4月25日

机动备考日：

2026年4月26日—4月30日

（用于天气等特殊情况或考生缓考）

特殊考生考试时间：

2026年5月6日

（五城区回原籍考生、往届生）

📌 具体考试安排（考点、分组等）以罗源县教育局或学校后续通知为准。

对此小灯有话说：

① 必考类（15分）

跑步和游泳，大多数孩子会选择跑步。

跑步拼的不是冲刺，而是节奏。

最后阶段最重要的不是“拼命多跑”，

而是把配速跑稳，把呼吸节奏调整好。

② 选考类（9分）

篮球、足球、排球。

这一类项目拼的是熟练度。

动作是否稳定，比临场爆发更重要。

如果动作不熟，

现在要做的是“每天固定重复”，

而不是三天打鱼两天晒网。

③ 抽选考类（16分）

这一块往往是拉开差距的地方。

引体向上、仰卧起坐、实心球，

都属于“力量+技术结合”的项目。

短时间内暴涨很难，

但规范动作、减少犯规、稳定发挥，

是完全可以做到的。

现在这个阶段，不适合盲目加量。

更重要的是三件事：

① 稳定节奏

特别是1000米 / 800米。

不要每次都全力冲。

练习“按目标时间分段跑”，

比拼命跑一圈更有效。

② 固定频率

每周保持2–3次专项训练即可。

不要忽多忽少。

体育最怕的是：

一周猛练五天，接着停一周。

③ 保证不失误

最后阶段，

比“再多提高5秒”更重要的是——

考试当天不失误、不犯规、不乱节奏。

稳定发挥，本身就是竞争力。

距离考试不算远，

但也不是没有空间！

现在开始调整节奏、规范动作、保持频率，

成绩依然可以往前推一截。

体育拼的不是一时冲动，

而是最后阶段的稳定和执行。

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