青跃中考体育 · 专项训练

青跃中考体育 · 专项训练


 
1️⃣ 男生1000米 / 女生800米

耐力提速·稳拿满分
起跑不慌、途中不崩、冲刺不软
青跃科学训练：
节奏跑+间歇跑+核心耐力+呼吸技巧
从“跑不动”到“轻松达标”，耐力与速度同步提升！

 

2️⃣ 1分钟跳绳

高频稳跳·零失误拿分
摇绳稳、节奏快、不绊脚、不减速
针对性训练：
手腕发力、脚步频率、体能续航、失误修正
一分钟高效输出，轻松冲满分！

 

3️⃣ 立定跳远

爆发蹬地·远度暴涨
蹬地有力、腾空舒展、落地稳定
青跃专项突破：
髋部爆发+摆臂协调+落地技巧+下肢力量
每一跳都更远，成绩肉眼可见提升！

 

4️⃣ 实心球投掷

腰腹发力·轻松超线
不硬甩、不弯腰、发力顺、投得远
专业教学：
持球姿势→蹬地转体→腰腹发力→出手角度
力量用对地方，轻松突破满分线！

 


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