初三的日子，是不是总被这些感受包围？
考前焦虑失眠、刷题注意力涣散、一紧张就发挥失常；
面对升学压力，情绪容易波动，自我否定悄悄增多；
明明很努力，却被心态拖了后腿，想静下来却总也静不下来……
压力从不是中考的“绊脚石”，不会与压力共处才是。
专为初三学生定制·科学正念减压8周系统课程来了，以国际公认MBSR正念减压疗法为核心框架，严格适配青少年身心特点，不枯燥、不冗长、不玄学，用温和科学的方式，帮孩子卸下心理负重，轻装上阵迎中考。
导师介绍｜国际认证·专业护航
主讲导师：吴煜 老师
- 心理学博士生
- 国际认证正念导师
- 班戈大学正念认知疗法MBCT五阶完训师资
- 班戈大学正念减压疗法MBSR五阶完训师资
- 阿姆斯特丹大学Mymind正念养育高级师资
- 重庆卫健委中医导引指导师
- ADHD多动症正念疗法高级师资
- Mindup国际儿童青少年正念师资
- 清华大学积极心理学指导师
- 青少年SEL社会情感学习师资
深耕青少年正念教育、心理减压领域，融合正念疗法+积极心理学+中医导引+社会情感学习，擅长用青少年易懂、易接受、易坚持的方式，落地情绪调节、专注力训练、考前心态建设，陪伴无数学生平稳度过升学压力期。
课程专为初三孩子设计
不搞成人化长时间静坐，拒绝形式化游戏
立足中考真实场景，聚焦情绪调节、专注力提升、考前减压、自我关怀、人际内耗五大核心痛点，循序渐进帮孩子建立心理韧性，把精力真正用在学习上。
8周系统课程，逐阶突破心理困境
1. 觉察当下：告别自动内耗，找回专注状态
2. 呼吸锚定：手握随身稳定器，慌乱时快速平复
3. 身体觉察：读懂压力信号，提前疏导不爆发
4. 情绪共处：不被焦虑带走，做情绪的主人
5. 专注提升：刷题不分心，学习更高效
6. 考前应对：考场不慌、心态不乱，稳定发挥
7. 人际和解：减少关系内耗，全心投入备考
8. 整合延续：把正念变成习惯，从容迎战中考
课程亮点
✅ 专业底色：基于MBSR正念减压疗法研发，国际标准、科学有效
✅ 青少年适配：动静结合、短时练习，贴合初中生注意力特点
✅ 落地实用：所有方法可直接用于学习、考试、日常情绪调节
✅ 全程系统：8周闭环训练，从觉察到应用，稳稳提升心态
✅ 零压力学习：不评判、不强迫，保护孩子隐私与情绪
✅ 导师顶配：国际认证正念导师亲授，专业度拉满
适合这样的你
✔ 面临中考，被焦虑、紧张、压力困扰的初三学生
✔ 刷题易分心、复习效率低，想提升专注力的学生
✔ 情绪波动大、易自我否定，需要心理调节的学生
✔ 想学会科学减压，以平稳心态冲刺中考的初中生
课程信息
⏱️ 课时时长：每周1次，每次110分钟（含20分钟休息）
📅 完整周期：8周系统闭环训练
📍 授课形式：线下小班授课
🎯 课程目标：稳住心态、缓解压力、提升专注、从容应考
中考拼的不只是知识，更是心态与稳定性。
给孩子一份科学、专业、温暖的心理支持，
让每一份努力，都能稳稳发挥出效果。
名额有限，扫码咨询报名
让正念陪伴孩子，轻装冲刺，从容上岸！
